Griezelen elke ochtend wakker van het alarm of misschien gebruikt om wakker te worden dichter bij het diner, maar niet dezelfde prestaties en stemming verandert regelmatig? Vroeg wakker worden - niet iets uit science fiction, het is een veel voorkomende gewoonte, en laten wij u zien hoe goed te vormen!
Je weet waarschijnlijk wel hoe het was moeilijk om wakker te vroeg, 's ochtends - de meest productieve deel van de dag, heb je een helder hoofd en zuivere gedachten, je bent vrolijk, actief en klaar om de wereld te veroveren. Indien echter te laat om wakker te worden en te gaan al hun werkzaamheden op 3-4 uur, dan ga je veel later naar bed, omdat de werkzaamheden alleen zal komen voor het diner. Wat gewoonten die je zal helpen gemakkelijk wakkerup alarm?
Een goede nachtrust. Gezonde persoon met het oog op de vereiste 8 uur slaap te herstellen, zo vroeg stijging hangt nauw samen met het aantal uren dat u slaapt. Er is een versie die de persoon genoeg, en 6 uur slaap op een regelmatige basis, maar het is heel discutabel. Sterker nog, als een persoon gezond is, heeft hij een grote zenuwstelsel en er is een natuurlijke doping: een dringend rapport, liefde, pasgeboren baby - een man voor een tijdje in staat om een beetje te slapen. Maar dit mag niet misbruikt worden, anders loopt u het risico om grote gezondheidsproblemen te vergaren.
Slaap 8 uur.Een goede nachtrust zorgt voor een persoon met de nodige energie voor een volledige leven, maar vroeg opstaan en naar bed de hoeveelheid tijd die je nodig hebt om vroeg naar bed. Voor veel Luda dit feit is een struikelblok, maar als je al meer dan 25 keer om prioriteiten stellen. In het leven, moet er wat orde en mode, waarin u uw tijd, moeite en energie te besteden, anders zeer binnenkort uw leven zal ophouden te spelen met heldere kleuren.
Maak er een gewoonte.Als je gewend bent om het naar bed gaan ver na middernacht weer op te bouwen zal het moeilijk, maar mogelijk zijn, het belangrijkste ding om geduldig en wachten. Het grootste probleem is om opnieuw te leren hoe te vroeg in slaap te vallen, maar om te gaan met het is echt hoeft alleen maar te vroeg opstaan. Zo vroeg dat het voor u "ongemakkelijk." Geloof me, als je meerdere dagen wakker om 6:30 en verdroeg de dag, dan op de vierde dag, je gewoon knock-out in de toegewezen tijd - 22-23 uur. En als je vroeg gaan liggen, dus, vroeg wakker worden, de keten sluit. De gewoonte is tenslotte gevormd ten minste 21 dagen, niet te lang, echter, om opnieuw te worden vrolijk en gelukkig mens.
Maak een ochtendritueel. Zet een timer op de TV of wakker worden, zet u eerst op uw favoriete afspeellijst. Muziek in de ochtend lasten, stimuleert en fills positief - laat het komt u in de gewoonte. Start het maken van oefening, drankje in de ochtend favoriete fruit of vers water met citroen, maar doe het elke dag, zelfs als deze gezonde rituelen deel gaan uitmaken van je leven. Gezondheid - is een integraal onderdeel van een volledige gelukkig leven, dus begin je 's ochtends goed!
Zet de wekker uit de buurt van het bed. Dit is een zeer eenvoudige tip die triviaal lijken, maar het werkt. Zet de wekker in de volgende kamer, de melodie en maak luid poprotivnee. Als je uit bed te komen, is de kans dat je naar het opnieuw en zoet in slaap vallen is niet zo groot.
Eet minstens 3 uur voor het slapengaan.Als je eet 's nachts, met een volle maag bude niet alleen moeilijk, maar ook niet gemakkelijk om te slapen. Eet niet 's nachts - het is ook een gewoonte, probeer dan een experiment, enige tijd is niet tot 3 uur voor het slapengaan. Je zou verbaasd zijn, maar in een week, zal u de wijzigingen niet alleen geassocieerd met de slaap, maar ook met de figuur te voelen.
Ook zeker over vragen ongeveer 5 's ochtends gewoonten zal je gelukkiger
