U hebt geleerd over de zwangerschap of al het dragen van uw baby tot je hart voor enkele weken? Je moet de zorg over hun gezondheid, en aan uw dieet te heroverwegen heilzame vitaminen en mineralen
daglicht gezond eten zelfs in het stadium van de planning van de zwangerschap zorgt voor een gezonde conceptie en begrijpen dat je veel schade zal doen om het toekomstige kind. Verkeerde voeding en alcohol kan leiden tot een miskraam. Daarom is het tijd om afscheid te nemen van hun slechte gewoonten. Vergeet over roken, alcoholgebruik en hoge doses cafeïne.
Onze handig tabel helpt u uitzoeken wat je op moet letten.
Top 7 belangrijkste producten voor zwangere / open bronnen
Het dieet van een zwangere vrouw
Probeer je dieet te heroverwegen. Want nu uw menu is nuttig en rijk aan vitaminen te zijn. Laat het groenten, fruit, vlees en vis, granen bevat.
- Favorieten - spinazie, peterselie, broccoli, groene appels. Omdat ze bevatten grote hoeveelheden van foliumzuur, die bijdragen aan een goede ontwikkeling van je baby en beschermt tegen aangeboren afwijkingen.
- Probeer een fractionele eten - weinig en vaak, dus eten beter wordt verteerd en misselijkheid is niet zo bezorgd.
- Verwijdert vallen toxiciteit ginger - kunnen worden toegevoegd aan thee of gewoon kauwen een stuk. Drink voldoende schoon water, niet te vergeten de vers fruit - appels, is het wenselijk om elke dag te eten. Dit is belangrijk, niet alleen voor misselijkheid, maar zal helpen bij het voorkomen van constipatie en als gevolg daarvan - aambeien.
- Probeer allergene voedingsmiddelen, zoals citrusvruchten, chocolade, aardbei niet te eten, vooral als je een reactie daarop.
- Het is nu zeer belangrijk ervoor te zorgen dat het eten was vol en evenwichtig - het gebrek aan Vitamine D kan de ontwikkeling van de foetus te remmen, en jodiumtekort van invloed op de vorming van de hersenen hersenen.
- We Moms ontwikkelen vaak constipatie: vezels en voldoende schoon water om hulp te gaan met deze problemen.
- Geen gebakken en gerookt, maar alleen zout ik trimester mogelijk is, temeer omdat ik wil!
Ook zult u geïnteresseerd om dit te lezen: 5 zaad voor vrouwelijke schoonheid en gezondheid: direct opnemen in uw dieet
