Hebt u vreemde veranderingen in het lichaam opmerken? Teint verergerd of had moeite met het tandvlees? Hoogstwaarschijnlijk heb je een gebrek aan de belangrijkste sporenelementen in het lichaam. Wat de symptomen van een tekort kunnen wijzen vitaminen en mineralen?
Er zijn veel voorkomende symptomen die het ontbreken van een vitamine of mineraal te begeleiden. Deze omvatten: slaapstoornissen, vermoeidheid, verminderde prestaties, stemming variabiliteit. Maar er zijn specifieke symptomen die kenmerkend zijn voor het tekort aan een bepaalde stof zijn, lees dan verder Kolobok.ua
Sedin. Vroege grijze haren niet altijd spreken van een slechte erfelijkheid. Het lichaam kan gewoon niet genoeg koper. Dit element is verantwoordelijk voor de productie van pigment voor haar. Voer in uw dieet en oesterzwammen, ze hebben veel van koper.
Droog en broos haar.Haar werd geslagen? Misschien is het lichaam niet vitamine B7. Vermeld in uw dieet de lever, peulvruchten en eieren.
bleke huid. Als u niet kenmerkend voor een porseleinen teint, werd plotseling bleke huid kan een tekort aan vitamine B12 aan te geven. Eet meer vis, vlees, zuivelproducten, die zal helpen verzadigen het lichaam met de ontbrekende vitamine.
Pale lippen. Als de lippen van de gebruikelijke kleur hebben verloren, kan het ijzergebrek te geven. Peulvruchten, vlees en donkergroene groenten zal helpen vullen de reserve van deze sporenelement in het lichaam.
Scheuren en zweren op de lippen. Als je lippen voortdurend droog, en ze zijn gemakkelijk gevormd zweren, kunt u een tekort aan vitamine B12 hebben. Voeg toe aan uw dieet eieren, kip en rood vlees.
Bloeden tandvlees. Merk op dat uw tandvlees bloeden? Dit probleem wordt gekenmerkt door het tekort vitamine C. Eet meer citrusvruchten, broccoli en kiwi.
Krampen in de benen. Krampen in de kuitspier kan een tekort aan magnesium en calcium te geven. Leunen op de pompoenpitten, bananen en avocado's.
Blauwe plekken op de benen. Je hoeft niet gewond raken, maar de benen zijn onder de blauwe plekken? Dit kan een tekort aan vitamine C. duiden Voeg in het dieet van meer citrus.
Frequente obstipatie.Voorkomende gevallen van verstopping kan een tekort aan magnesium en voedingsvezels geven. Bonen, broccoli en appels in uw dieet kan helpen bij het verbeteren van de situatie.
U zult ook interessant om te weten 9 beste voeding voor een gezond hart en bloedvaten: een dieet voor het hart.
