Sinds de oudheid, wordt aangenomen dat sommige van de bepalingen van de vingers, in yoga bekend als een wijs, bekwaam gunstige effecten op ons lichaam, helpen om te genezen vele ziekten, het herstel van de vrede balans.
Volgens de Indiase wijzen, deze vinger posities, vooral in combinatie met andere yoga-oefeningen, ademend praktijken, en Vedische machteen wondermiddel en in staat om alle kwalen te genezen - van oorpijn tot een hartaanval. Laat ons en wij zullen proberen om te profiteren van deze oude kennis.
Hoe wijs uit te voeren? thuis, op het werk, in het openbaar vervoer: Dit kan gedaan overal zijn. Het belangrijkste ding om een comfortabele positie en probeer te ontspannen: loslaten van mentale en fysieke stress. de zee, de bergen, de ruimte van uw kinderen - Om het effect te verbeteren, kunt u een plaats, waar u rustig en waar zou willen worden overgedragen voorstellen. Dit kan een echte plaats waar u bent geweest, of gewoon willen bezoeken, of fictieve imago. Het belangrijkste is om je veilig voelen daar. Als u het beeld moeilijk te visualiseren, stel je eens voor je favoriete kleur die u aan de rust.
- pranamasana - het kalmeert de geest en bevordert de concentratie. Vouw de handen in elkaar, plaats ze in de voorkant van het hart lijn.
- Ahamkara Mudra - het helpt om angst en verlegenheid te overwinnen, versterkt het gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen. Zet het bovenste kootje van de duim op de middelste kootje van de wijsvinger dichter bij het eerste kootje. De overige vingers te ontspannen en te strekken.
- Bhudi Mudra - het helpt voor het behoud en herstel van het evenwicht in het lichaam. Sluit tussen de toppen van de pink en duim. De andere vingers zijn vrij uitgebreid.
- Brihaspati Mudra - het helpt de accumulatie van energie om de moeilijkheden van het leven te overwinnen. Sluit de wijsvingers van beide handen parallel aan elkaar. De overige vingers gevouwen.
- Dhyani Mudra - bevordert een evenwichtige manier van denken, bevrijdt de geest van negatieve gedachten. In de zittende positie, plaats je linkerhand aan de rechterkant. Sluit het pad van zijn duim.
- Ganesha Mudra - het stimuleert het hart, versterkt het hart spieren, opent de luchtwegen, en geeft vertrouwen. De linkerhand voor borst, wordt de binnenzijde van de handpalm naar buiten. Buig je vingers. Nu haak de linkerarm naar rechts, zodat de achterkant van de rechter naar buiten gericht. Beweeg je handen op de hoogte van het hart. Tijdens het uitademen, krachtig trek beide armen in verschillende richtingen, maar ze niet gescheiden. Herhaal 6 keer en vervolgens beide handen op zijn borst. Wijzig vervolgens de positie van de hand en de oefening uit te voeren 6 keer.
- Gyan Mudra - voorkomt hoofdpijn, slapeloosheid, depressie, apathie. De wijsvinger is eenvoudig te verbinden met het pad van zijn duim. ontspannen de hand duw de kussentjes van de vingers met elkaar verbonden. De overige drie vingers zijn recht en niet gespannen.
- Hakini Mudra - verbetert het geheugen, verbetert de concentratie. Houd de vingertoppen van beide handen. Thumbs verbinden zodat ze een ring vormen. De overige vingers moet een scherpe hoek.
- Hridaya mudra- Eerste hulp bij pijn in het hart en de emotionele overbelasting. Buig je wijsvinger, zodat het het pad van de terminal falanx van de duim basis aangeraakt. Op hetzelfde moment, sluit u de pads van de middelste, ring en duim. Pink resten verholpen.
- Kaleshvara Mudra- verbetert het geheugen en concentratievermogen. Kalmeert een aangeslagen toestand. Met elkaar te verbinden de toppen van de duim en de toppen van de middelvingers. Andere vingers buigen naar binnen. Thumbs direct naar de borst en ellebogen uit elkaar.
- Linga Mudra - mobiliseert afweer van het lichaam, bevordert een snelle herstel. Sluit de palm en elkaar kruisen de vingers. De duim van één hand en ontslagen omgeven door duim en wijsvinger van de andere hand.
- Matangi Mudra - heeft gunstige effecten op de lever, hart, maagdarmkanaal, galblaas, pancreas, milt en nieren. Somknite handen op de solar plexus. Strek de twee middelste vingers en sluit de uiteinden. Aandacht Concentreer je op je ademhaling, in de solar plexus.
- Ushas Mudra - balanceert het hormonale systeem. Interlace je vingers, zodat de duim van zijn rechterhand liggen aan de linkerkant. Pas lichte druk op de duim van zijn linkerhand. Terwijl je uitademt, ontspan je spieren.
- Vadzhrapradama Mudra - kalmeert de zenuwen, het geeft vertrouwen in hun eigen kunnen. Kruis je vingers in de voorkant van de borst, de handpalmen van beide handen aan jezelf. Thumbs rechtzetten zonder stam. Raak het topje van de wijsvinger.
- astma Mudra- handig voor mensen die lijden aan astma en andere aandoeningen van de luchtwegen. Buig de middelvingers, zodat ze de nagels aan elkaar raken. De resterende vingers te trekken.
- Bronchi-wise - het helpt bij aandoeningen van de luchtwegen. Zet de kleine vinger op de basis van de duim. De ringvinger moet worden op het bovenste gewricht van de duim. De middelste vinger moet worden op het topje van de duim. Wijsvinger rechtgetrokken.
- Shanmukhi Mudra - het elimineren van de negatieve gedachten, het helpt om te gaan met de emoties en de geest helder. Zit in een comfortabele positie. Strek je ruggengraat en lijn de positie van het hoofd. Beweeg de handen naar het gezicht. Verhoog uw ellebogen naar schouderhoogte. Plaats de wijs- en middelvinger op de oogleden, zodat de eerste twee vingerkootjes het gebied van de oogbol volledig te bedekken. Ringvinger druk naar beneden gelijkmatig op de rechter en linker neusgat. Plaats de kleine vingers op zijn bovenlip. Blijf in deze positie als u comfortabel, met directe aandacht naar binnen.
Gebaseerd op materialen shablona.net plaatse
