De vrouw - een prachtig werk van de natuur. Het is beschikbaar voor haar het mysterie van het verschijnen van een nieuw leven. Een man, maakt niet uit hoe gevoelig hij was, begreep niet wat PMS, kritieke dagen, toxicose van de zwangerschap en bevalling. We weten dat alleen wij vrouwen.
Maar wij, ondanks de overvloed aan informatie, soms niet bewust van de eenvoudige, schijnbaar dingen die onze gezondheid kunnen verbeteren en zich te ontdoen van de zorgen van veel vrouwen. Het gaat om deze "kleine geheimen" Vandaag gaan we praten.
Verlichten van de symptomen van PMS kan voorbehoedsmiddelen en kalium
Hoe onaangenaam kan een periode voor het begin van de menstruatie niet nodig om te vertellen elke vrouw: vermoeidheid, hunkeren naar snoepjes, hoofdpijn, duizeligheid en prikkelbaarheid. Al deze buit de stemming om u en anderen. Hormonale schommelingen beteugelen van de kracht van de gecombineerde orale anticonceptiva. Bovendien, als maandelijks toegediend, de neiging om zware en minder pijnlijk worden.
Ook, om te gaan met PMS, aanpassingen aan uw dieet. Vooral de week voor de menstruatie. Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium: bananen, linzen, yoghurt, zalm, gedroogd fruit, gebakken aardappelen. Daarnaast kunt u een vitamine complex met kalium te schaffen. Ook eet minder eenvoudige koolhydraten en suikers.
Foliumzuur verbetert immuniteit en stressbestendigheid
Foliumzuur werd toegediend aan zwangere artsen vereist op een vroege periode, omdat het erg belangrijk voor een goede vorming van de vrucht, zoals het zenuwstelsel. Maar vergeet niet over deze belangrijke sporenelementen en andere periodes van je leven. Tekort aan foliumzuur in het lichaam leidt tot depressie, bloedarmoede, hoofdpijn en verspillen.
Foliumzuur is betrokken bij de synthese van collageen en het gebrek aan de huid verliest zijn elasticiteit. Om dit te vermijden, raadpleeg vitaminecomplex met foliumzuur en klare levensmiddelen die deze gegevens bevatten: sla, spinazie, peterselie, broccoli.
Light moederschap bevordering van de lichamelijke activiteit
Artsen zijn unaniem van mening dat vrouwen die regelmatig de tijd nemen tot matige oefening is makkelijker om zwangerschap en bevalling tolereren. Ze zijn minder waarschijnlijk te lijden toxiciteit, en als gevolg van de bevalling zijn vaak de elasticiteit van de spieren hebben geen complicaties. Daarom, om zich in de vorm te behouden is het raadzaam om te zwemmen, yoga, aerobics, pilates, fietsen of gewoon wandelen in de frisse lucht voor minstens een uur per dag.
Om zich te ontdoen van de infectie zal helpen vezels en probiotica
Spruw (candidiasis) - een schimmelziekte die aanslagen de slijmvliezen. Schimmel Candida aanwezig is in de natuurlijke flora van de vagina, maar onder bepaalde gunstige hem voorwaarden: gezondheid overtreding, de verzwakking van de immuniteit, veelvuldig dragen synthetisch ondergoed begint te leveren ongemak.
Om zich te ontdoen van deze ziekte is niet alleen een plaatselijke behandeling of het nemen van anti-schimmel drugs, maar ook de normale microflora in de darm. Dat is de sleutel tot een goede immuniteit. Om gut was goed om voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels (kool, wortelen, bieten, en andere groenten en fruit, peulvruchten), evenals het gebruik van probiotica te eten (yoghurt, kefir, kaas, jonge).
Meervoudig onverzadigde vetten zijn belangrijk voor de gezondheid van de huid en schoonheid
Zelfs als we drinken veel water, is het niet garanderen ons dat de huid niet uitdroogt en levenloos. De reden is dat het lichaam krijgt genoeg van meervoudig onverzadigde vetten, die ervoor zorgen dat vocht in de huidcellen. Om dit te vermijden is het belangrijk om voedingsmiddelen die omega-3 zaden en lijnzaadolie, vette vis en levertraan, olijven, noten, zaden bevatten eten. Blijf gezond!
En we nodigen u uit om te leren, 5 mythen over wat een gezonde voeding zeer is irriterend voor wetenschappers.
