Volgens de statistieken, de meest gevaarlijke periode voor depressie - na het nieuwe jaar vakantie. Waarom is er een depressie en wat te doen om je het niet aangeraakt na de jaarwisseling?
Nieuw jaar iedereen zit te wachten met schroom. In de New Year's Eve maken we een wens doen en geloven dat de magische klokkenspel in een moment te zetten ons leven in een sprookje. Pas na de vakantie, in plaats van vreugde, voelen we zwakheid en depressie. Voordat het nieuwe jaar, velen voelen een golf van kracht en verlangen om "uit te schakelen op de bergen." Maar na de vakantie, feesten en uitstapjes naar bezoek, zonder twijfel, of wat je niet wilt doen.
Waarom, na het nieuwe jaar, worden mensen depressief? Immers, lijkt het - rond fun, geschenken, blije gezichten, veel positieve emoties, ontmoeting met vrienden en familie... Waar zal de slecht humeur? Echter, het plezier gaat uit van het klatergoud van Kerstmis op een oppervlak zijn alledaagse problemen. Na de pre-ruis, die psychologisch en fysiek overmatige wonder verwachtingen van wonderen en uitlaten als de wereldwijde financiële uitgaven voor de feestdagen, mensen begrijpen dat uitgeknepen als een citroen - niet de kracht en portemonnee legen...
risicogroep
Zweedse onderzoekers voerden een studie en vond dat het risico op het krijgen van een hartinfarct dramatisch toenemen tijdens de feestdagen in vergelijking met andere feestdagen. Blame - de stress en de drukte. Ook verhoogt het risico lopen in een depressie.
Maar als je denkt dat het nieuwe jaar moet worden verboden als een gevaarlijke bijzondere vakantie, niet ontkennen zelf het plezier van het extra vrije dagen. De vakantie is niet de schuld. Een van de redenen dat mensen vallen in een depressie, post-vakantieversie:
- New Year romantisering en geloof in wonderen;
- gebrek aan financiering en een gat in de begroting na de vakantie;
- eenzaamheid - tijdens de vakantie is goed voelbaar;
- het gebruik van alcohol, waardoor de slechte stemming verhoogt;
- overeten - draagt bij aan chronische ziekten
Hoe niet te depressief na de jaarwisseling?
Laat geen illusies te hebben. Pragmatisch? Wat te doen? Als je niet wilt zijn milt te verdienen na de vakantie, hoeft u niet hoeft te rekenen op het feit dat op 12 uur fee komen met zak geld en zet een pompoen in een koets. We creëren een wonder met hun eigen handen. A New Year's Eve - op dezelfde dag als de andere 365 dagen van het jaar.
Niet om de plannen van Napoleon te bouwen. De praktijk blijkt, de resoluties New Year's om onmiddellijk te vergeten, zodra de boom wordt verwijderd. Daarom, om niet te worden teleurgesteld in jezelf, laat de grote beloften. Breken in kleine wereldwijde intact en geef jezelf het recht op fout.
Niet te veel eten. Het eten van junk food, waaruit barsten van banket tafels, volgens het onderzoek verhoogt het risico op depressie met 40%. naar vakantie «We wilden niet naar buiten komen zijwaarts» - verergering van chronische ziekten, drink veel water, en tussen de feestdagen regelen een vastendagenDoor het eten van gezond voedsel. Een evenwichtige voeding zal helpen om het lichaam te verzadigen met gunstige vitaminen en mineralen die de stemming beïnvloeden.
Actieve rust. Als u besteden al de feestdagen rond de tv of aan de eettafel, zult u niet worden getypt indrukken die je hersenen opnieuw op te starten. Psychologen adviseren om het huis en actieve rust laten: skiën, schaatsen, sneeuwbal gevechten, rodelen - cheer up. Beste vakantie - een verandering van activiteit.
Lopen op de straat. Broeden binnen vier muren en je zult na de feestdagen in het kantoor. Gebruik het weekend om het lichaam te verzadigen met zuurstof.
Doe goede daden. Het is bewezen dat het goede doel maakt een mens gelukkig. Als je leven is een wonder in de New Year's Eve niet gebeurd, dan kunt u een goochelaar voor anderen.
Vier hun middelen. Ja, op het moment dat uw financiën niet hoeven te vieren "op grote schaal». Het is goed! Het is beter om bescheiden vieren dan zes maanden de tijd om schulden voor het nieuwe jaar vakantie terug te betalen.
U zult ook interessant om te weten 5 moorddadige emoties die niet toestaan om verder te gaan en succesvol te worden.
Picture tekst: istockphoto.com
