Waar we stuur uw notitie naar onze energie en bladeren. En is het niet verwonderlijk dat, bijvoorbeeld, na een dag van het liggen op de bank televisie kijken, voelen we ons moe, alsof hard gewerkt de hele dag. Onze energie "aten" het blauwe scherm. Iedereen weet dat je nodig hebt om alert te zijn om te eten, drink genoeg water en niet verwaarlozen slaap.
Maar weinig mensen nadenken over wat is ijdelheid, nutteloos, holle frasen, stress en angst opgepompt uit ons kracht en gezondheid. En energie wordt langzamer dan geconsumeerd wordt aangevuld. En dat is de reden waarom we beginnen te chronische vermoeidheid en zelfs ziek. Om te voorkomen dat dit gebeurt met energie moet met zorg worden behandeld, net als iedere andere hulpbronnen, en zich te ontdoen van gewoonten die het zuigt.
Het ontbreken van het plan
Elke oplossing vereist dat we aandacht en dus energie. En het is niet alleen grote en belangrijke zaken. Zelfs bij het kiezen wat te dragen, zijn we tijd te verspillen. Ook de energie die we besteden te veel gedoe en onnodige handelingen. Om dit te voorkomen, neemt u de gewoonte van het maken van plannen, en niet om het allemaal in je hoofd te houden, aantekeningen maken. Bijvoorbeeld, in de avond kunt u beslissen hoe je je 's ochtends gaan wat te dragen (kleding en voor te bereiden op pat) dan ontbijt, en gevouwen in een zak van te voren alle essentiële dingen die je nodig hebt om morgen a.
En in de ochtend, een douche nemen, dan kunt u na te denken over een strategie van aanpak voor de dag. Zo veel meer waarschijnlijk dat je geen tijd en moeite zal besteden aan gedoe en onnodige handelingen, zal u niet langer tijd en niet te laat.
hoge werkdruk
Planning - is erg belangrijk. Maar het moet redelijk zijn. Het schrijven van je hele dag met de minuut, vergeet niet dat haast vergt ook veel energie. Het is heel belangrijk om te wisselen tussen werk en vrije tijd, met op zijn minst een beetje tijd dat je plezier geeft. We denken vaak dat het werk, familie, het huis schoonmaken, wassen en huiswerk met je kind - dit is belangrijk, en rust kan wachten.
Je zou kunnen zeggen dat je geen tijd om te rusten, want alle dingen zijn erg belangrijk. Dit betekent dat je energie is uitgeput na een tijdje en je begint pijn te doen, en dan moet je nog naar bed te gaan en te ontspannen of uw kostbare tijd te besteden aan het bezoek van artsen. Daarom is de daily chart verlof gaten voor leuke activiteiten: ontspannen lunch, een wandeling in de frisse lucht, yoga of meditatie, borduurwerk of breien, het lezen van een boek. Laat het slechts een uur per dag te zijn, maar het zal alleen van jou. Beloof jezelf dat je geen gedoe zal maken op het moment en denk na over dingen. Geloven dat de wereld zal niet instorten gedurende de tijd dat je jezelf te wijden.
het negeren van de rotzooi
Buiten een grote invloed op ons psychisch evenwicht. Het is moeilijk om te brengen om het hoofd en te concentreren wanneer er chaos. Om orde in het huis en op de werkplek het makkelijker is te onderhouden, stuur het naar de prullenbak, of te distribueren naar alle overbodige behoeftige: onnodige kleding, keukengerei, snuisterijen en souvenirs.
Zich te ontdoen van alle dingen, waarvan het doel is in uw huis is niet helemaal duidelijk of die niet hun plaats hebben. Je merkt meteen hoe veel gemakkelijker het is om te ademen en te denken.
kletspraatje
Is het je opgevallen hoe uitgeput gevoel na te praten over alles wat met een collega op het werk, roddel, bespreken andermans problemen, evenals andere onnodige informatie? Leef je leven en niet verdiepen in wat niet op u betrekking hebben. Je zou verbaasd zijn hoeveel energie u kunt besparen op dit punt.
Stellingen voor later
Je hebt gehoord wat de uitstel? Deze gewoonte van uit te stellen tot een later tijdstip alle belangrijke, bekommeren zich in plaats daarvan nutteloze dingen. Als gevolg hiervan besteden u verspilde energie, zelfs dan, om te beslissen om nu te nemen voor zaken of uit te stellen voor later.
Ook is de energie gaat naar een toestand van voortdurende stress en schuld van het feit dat de taak nog niet is voltooid. Laat u niet misleiden, niet de schijn dat je bezig bent in belangrijke werk niet creëren. Maak een plan en volg deze nauwkeurig. Dit bespaart u van een nerveuze en mentale uitputting, evenals energieverliezen.
Het beste is de vijand van het goede
Als u behoort tot degenen voor wie is het belangrijk om te doen alle "uitstekend" het maakt niet uit hoeveel moeite het kost je ook hun energie kwijt tevergeefs. Denk na over de vraag of echt de perfecte uitkomst om eruit te komen van de adem. Misschien wat je hebt al genoeg gedaan, en uw inspanningen niemand zelfs mededelingen.
Tegelijk
Multitasking, in de regel, niet leidt tot goede resultaten. Concentratie, en daarmee de effectiviteit van uw activiteit vermindert en vermoeidheid toeneemt. Als gevolg hiervan, wanneer een veel macht, krijg je nogal een zwak resultaat.
Het is beter om een beetje tijd toe te wijzen aan elke taak en alternatieve activiteiten. Zo hoeft u niet langer tijd en gelegenheid om de hersenen te geven, het overschakelen van het ene geval naar het andere, ontspannen.
