Het is bekend dat een gezonde slaap - de sleutel tot een goede gezondheid en uiterlijk. Een persoon die regelmatig niet genoeg slaap krijgen, beginnen te functioneren van het lichaam: er is prikkelbaarheid, verslechterende geheugen, geremd reacties, en de stofwisseling worden geschonden, wat leidt tot onnodige verstrooiing en set kilogram.
Britse wetenschappers van het Centrum voor de Studie van de slaap Luboro University voerde de studie, die duurde deel van 210 mannen en vrouwen van middelbare leeftijd, en zeggen dat is vooral belangrijk om volledig te slapen vrouwen. De duur van de slaap moet ten minste 20 minuten langer zijn dan de vertegenwoordigers van een sterke helft van de mensheid. Een dergelijke conclusie ze deden in verband met het feit dat, volgens hen, een vrouw brein werkt gedurende de dag harder.
"Een van de belangrijkste functies van de slaap - om de hersenen te herstellen en te ontspannen. Tijdens de diepe slaap, de cortex (de prefrontale cortex van de hersenen) - het deel van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het geheugen, dacht, spraak "Disconnected" van de zintuigen en gaat in upgrade modus, "- aldus auteur van de studie, professor en hoofd van Jim centrum Hoorn.
Hij merkt ook op dat de duur van de slaap afhankelijk van de complexiteit en de intensiteit van het werk dat de hersenen de hele dag geserveerd. "Vrouwen hebben de neiging om multi-task - ze doen veel dingen tegelijk, hun denken is flexibeler. ze betrekken ook meer gebieden van de hersenen aan het werk dan mannen. Daarom moet de duur van hun slaap groter zijn. Gemiddeld is 20 minuten, hoewel allemaal individueel, "- zei de professor.
Bovendien hebben studies aangetoond dat slaaptekort bij vrouwen oorzaken van stress, depressie, gevoel van vijandigheid, agressie en prikkelbaarheid. De mannen die minder dan normaal sliepen, werden deze problemen niet waargenomen. In dit geval, zeggen de experts, mensen die moeilijke complex werk dat besluitvorming en lateraal denken, en noodzaak nodig heeft om te slapen langer uit te voeren.
En we dachten dat je misschien wel interesse zou om te controleren op jezelf een unieke methode van de Indiase yogi's. dat zal je leren om in slaap te vallen exact 1 minuut.
