Het blijkt dat een goede voeding is net zo belangrijk voor de geestelijke gezondheidszorg, alsook om de fysieke conditie van het lichaam. Amerikaanse voedingsdeskundigen heeft een studie gewijd aan hoe voedsel en eetgewoonten van invloed zijn producten psycho-emotionele toestand van een persoon en welke bijdragen aan het wegwerken van de psychologische ongemak en zelfs depressie.
De bevindingen worden gepubliceerd in de populaire resource Huffington Post, We haasten om ze te delen met je.
Bak iets voor een geliefde.Psychologen zeggen dat de geur van verse broodjes bakken in het huis, die wordt geassocieerd met vrede, veiligheid en comfort, heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel. Bovendien, het is een creatief proces, en dus productieve vorm van zelfexpressie, die afleidt van de droevige gedachten en voldoening brengt, maar ook kunt u volledig in het moment.
Daarnaast, doe iets leuk om uw vrienden, zien hun waarderende blikken en horen complimenten in zijn toespraak, wat is er mooier zijn?
Voeg in het dieet van energieproducten. Sommige producten geven ons lichaam meer energie en helpen u zich beter voelt. Ter verbetering van de stemming en het welzijn in uw dagelijkse voeding van noten, peulvruchten en zaden. Ze zijn rijk aan B-vitaminen en sporenelementen zoals ijzer, magnesium, kalium en zink, die een gunstig effect op ons zenuwstelsel en het lichaam als geheel.
Minimaliseer het gebruik van suiker. Voeren een experiment en op te geven snoep voor minstens een week. Vervang de suiker met honing en zoetwaren bessen, vruchten en gedroogde vruchten. Sugar smelt letterlijk onze pancreas, verstoren de stofwisseling en maakt ons lusteloos en passief. Op hetzelfde moment, hoe meer suiker we consumeren, hoe meer we willen en we zijn steeds meer "dose".
Na het eten van snoep, suiker in het bloed daalt, die volgens wetenschappers, kan angst vergroten en een persoon meer prikkelbaar en humeurig.
Eet voedsel dat slaap te verbeteren. We weten hoe belangrijk het is om goede, normale slaap voelen. Maar soms, vooral na een stevig diner, kunnen we niet slapen voor lange periodes en draai van links naar rechts.
Daarom proberen twee uur niet te eten voordat je om te gaan liggen in bed. En vermijd, vooral in de tweede helft van de dag, producten die stimulerend effect op het zenuwstelsel. Onder hen, chocolade, alcohol, vet en gefrituurd vlees, hete kruiden. Maar "veel koolhydraten", die rijk is, bijvoorbeeld, bruin, en wilde zilvervliesrijst, integendeel, act op het lichaam geruststellend. Ook kunnen dergelijke producten zijn groene salade en cherry - zij bijdragen tot de ontwikkeling van het lichaam van slaaphormoon - melatonine.
Draai het koken in beeldende therapie.Wetenschappers beweren dat koken een vorm van behandeling voor depressie en wanhoop kan veranderen, als het proces koken en het toevoegen van ingrediënten vereist aandacht, concentratie en stappenplan acties. Dus, het richt onze geest op het huidige moment en helpt moffel de interne dialoog.
En zorg ervoor om uit te vinden 8 manieren om te helpen zich te ontdoen van het gevoel van angst voor een paar minuten.
