Mooi figuur, goed verzorgd lichaam, een geweldig gevoel - droom van elke vrouw. Help het bereiken van de ideale oefening, maar hoe het te vinden voor een moment in uw drukke schema moeder? Het blijkt dat de tijd voor trenirki spieren kunnen worden gevonden, zelfs achter het stuur.
In een strakke dagindeling is niet genoeg tijd voor sport? Maak je geen zorgen, laten we u zien hoe alles te doen en mooi en gelukkig.Wij bieden u een selectie van oefeningen die kunnen worden uitgevoerd, ook als je aan het rijden bent. Waarschuwing! ze niet uit te voeren op de verhuizing - het leidt de aandacht van de bestuurder! Maak fizkultminutku bij het staan in het verkeer, je iemand op de parkeerplaats of op een parkeerplaats verwachten. Immers, gezondheid - is onze belangrijkste bron!
ogen
Eyes - is de belangrijkste bron van de waarneming. Hun vermoeidheid kan invloed hebben op gezichtsscherpte. Het is daarom belangrijk ze de tijd om te ontspannen en versterken van de oogspieren te geven. Met het oog op het oog oefeningen te doen, moet je je hoofd stil te houden en volg een paar eenvoudige oefeningen.
eerste: Kijk naar de verst verwijderde object van u, houd uw blik voor 1-2 minuten, sluit je ogen, dan ze zich richten op de site zo dicht mogelijk.
tweede: Trek een blik denkbeeldige cirkel op de voorruit, bewegen afwisselend rechtsom en linksom.
derde: Herhaal de oefening met een denkbeeldige cijfer acht.
Vergeet niet dat elke oefening moet worden uitgevoerd in 2 tot 10-voudige aanpak.
wervelkolom
Bij het besturen van een auto de grootste last valt op de nek en rug. Om uw houding te houden en te verlichten spierspanning, moet u de volgende oefeningen te doen.
eersteRelax, je hoofd schuin aan de hoofdsteun, liggen een halve minuut en vervolgens druk op het achterhoofd en de hoofdsteun houd dit.
tweede: Het duwen van de hoofdsteun nek, langzaam draai je hoofd naar rechts en links, vergrendelen van de positie voor een paar minuten. Oefeningen worden uitgevoerd in de 2-10-voudige benadering.
zitvlak
Om smakelijk billen en slanke benen, te bieden aan de volgende reeks oefeningen uit te voeren.
eerst: heffen zichzelf op de stoel, met behulp van de spieren van de dijen en billen. Lock and release.
tweede: herhaal, grijpen de spieren afwisselend linker- en rechterbeen. Ten derde, de wacht tussen de knieën is iets plat en veilig mogelijk onderwerp, zetten al hun inspanningen. Bevestig de positie en ontspan je spieren. Oefeningen worden uitgevoerd in de 2-10-voudige benadering.
bonus: swap intieme spieren gebruik Kegel oefeningen.
pers
Denk pump up the press in de auto is onwerkelijk? En dat is verkeerd. Met het oog op de pers in vorm te behouden, bieden wij drie oefeningen uit te voeren.
eerst: achter het stuur en bedrijf zijn handen, gebogen bij de knie, til het been naar het niveau van het stuurwiel. Bepaal de positie voor een paar minuten en zet. Herhaal dit met het andere been.
tweede: sluit de knieën en de maximale lift knieën. Capture positie en release.
derde: Gebruik ademhalingsoefeningen. Do scherpe ademhalingen gevouwen lippen (2 minuten) en tekenen maag. Oefeningen worden uitgevoerd in de 2-10-voudige benadering.
Ook, maken het een regel drink minstens 1,5 liter zuiver water per dag, het is goed tinten en reinigt het lichaam.
Overdrijf het niet en wees voorzichtig, vasthouden aan de elementaire veiligheid achter het stuur. En veel geluk!
Eerder schreven we overhoe snel opwarmen van de passagier.
