Als frequente en lange reizen, de bestuurder meest vermoeide nek en taille wervelkolom. De spieren van de bovenste wervelkolom is altijd in spanning, en lumbale spieren, integendeel, niet werken en vaak gevoelloos.
Om gezondheidsproblemen te voorkomen, deskundigen adviseren te doen speciale gymnastiek. Het moet regelmatig worden gedaan, maar wees voorzichtig - niet op de rijtijd, en wanneer er zullen vrije tijd, zoals het wachten op het juiste signaal verkeerslicht of in een file.
Oefening №1. Rechterhand op de linker onderarm te zetten, zijn hoofd schuin naar de rechterkant. Tijdens de hellingen, hand rust op de schouder, waardoor de spieren strekken. Herhaal 3-4 keer, en om hetzelfde te doen met zijn linkerhand beweging. Nadat je handen nodig hebt om het achterhoofd te masseren. Deze oefening verbetert de bloedcirculatie en vermindert de spanning van de cervicale wervelkolom.
Oefening №2. U moet uw handen van het stuur, zet op je heupen te verwijderen en doe passieve verlenging van de vingers. Maak dan een draaiende beweging in het polsgewricht, en dan de elleboog. Na het noodzakelijk is om het blad te verminderen, te houden in deze positie voor een paar seconden en te ontspannen. Herhaal dit 3 keer. Oefening verbetert de toon en verlicht stress mee.
Oefening №3. De handen moeten op de dij gestoken worden, en gemasseerd pat palmen op hen. Ook kunt u afscheuren de voet van het pedaal, aan de teen recht om de spanning op naar voren, dan terug. Verdere vervelend stretch en ontspannen de bilspieren. Herhaal 3-4 keer. Deze oefeningen verbetering van de bloedcirculatie en verlichting van cellulitis.
