De meeste tieners imiteren modellen van glans, ongelukkig met hun cijfers en hebben de neiging om slanker te worden. In veel gevallen zijn de extra kilo's zijn denkbeeldig, maar helaas, het probleem van de kinderen en adolescenten obesitas is nog steeds zeer actueel. Dit is voornamelijk te wijten aan ondervoeding, een overvloed aan fastfood en voedsel uit de supermarkt in het ruisen sachets: chips, crackers, enz., gebrek aan groenten en fruit in het dieet, evenals sedentaire.. leven.
Wat te doen in dit geval? Het antwoord lijkt voor de hand te zijn: ga op een dieet. Maar als het gaat om kinderen en tieners moeten verwijzen naar diëten met uiterste voorzichtigheid. Daarom moet je niet experimenteren met de gezondheid van het kind, is het beter om een specialist te zien: kinderarts of diëtist.
er regels van voeding, dat het beter is om niet te breken en volwassenen, en nog meer als het gaat om kinderen en adolescenten.
Vermogen tieners zou moeten zijn metbalans, bevatten voldoende vet, eiwit, koolhydraten en mineralenEn heel voedzaam. De dagelijkse voeding van jonge vrouwen 14-17 jaar moet ongeveer 2600 calorieën. Als een tiener serieus bezig met sport of heeft een oefening calorie kunnen toenemen met 15-20%. Aldus ongeveer 50% van de maaltijd - is een complexe koolhydraten, zoals granen, vet - 30% en 20% - eiwitten (verse myasko, vis, kaas, melkproducten).
Voedsel moet worden genomen kleine porties gedurende de dag. Typisch voedingsdeskundigen raden aan 3 hoofdmaaltijd snacks + 3.
Zelfs als er problemen zijn met overgewicht vermindering van de calorie-inname wordt niet aanbevolen voor meer dan 15-20% - het kan leiden tot gezondheidsproblemen en ontwikkeling. Vermogen blijft in evenwicht worden gebracht. gewichtscorrectie wordt ten koste van matige fysieke activiteit uitgevoerd (regelmatige avondwandelingen, fietsen, zwemmen, touwtje springen). Mede door het proces van het koken en de selectie van rassen. Zo wordt de voorkeur gegeven aan minder vette vis en vlees dat gebakken of gekookt gestoomd. Je moet voorkomen dat gebakken en gekruid voedsel, zoet, semi-fast food, ingeblikt voedsel, zoute voedingsmiddelen, een verscheidenheid aan sauzen en specerijen. Tegelijkertijd uitgehongerd kind in ieder geval niet moeten doen.
Leer uw kind doelbewustDat wil zeggen, weten welk voordeel (of schade) heeft voor het lichaam een of het andere product.
go naar een gastro-enteroloog te raadplegen. Misschien is er een probleem met de spijsvertering, dat is waarom eten is genoeg om te verteren. Het is ook niet op zijn plaats om te bezoeken en een tandarts. Patiënten tanden en brengen problemen met de spijsvertering, aangezien het eten onvoldoende wordt verpletterd.
Toename van het aantal kind voeding van zuivelproducten. De meest nuttige is zelfgemaakte yoghurt, dat is niet moeilijk te bereiden in een thermoskan of yoghurt gekocht bij de apotheek zuurdesem. Melk en kaas, te kiezen met een lager vetgehalte, maar in ieder geval niet vetarme. Zonder vet calcium uit zuivelproducten bijna niet wordt geabsorbeerd door het lichaam. Ook in plaats van snoep beter om de voorkeur aan fruit geven.
wekelijks regelen vasten dagHet verminderen van de hoeveelheid vet in de voeding en het verhogen van het eiwitgehalte. Tegelijkertijd is volledig uitgesloten van de menu zoete en meel. Ik wens je gezondheid!
