Spine - is de drager, de kern van het hele organisme. Om het kind terug te school te brengen zag er niet uit als een vraagteken, is het noodzakelijk om de houding van de eerste jaren van het leven te bewaken. Wij bieden eenvoudige oefeningen voor een mooie houding!
Mooie houding - een teken van een goede gezondheid, als gevolg van de toestand van dewervelkolom Het hangt af van de stand van de interne organen en hoe ze werken soepel. Wanneer de rug recht en sterk, het u toestaat om de lading goed te verdelen op het lichaam, bevordert de doorbloeding van alle organen, de spieren, vermindert stress en het risico van letsel.
Verkeerde houding bij kinderen
Overtredingen van de houding kan leiden tot hoofdpijn, problemen met het gezichtsvermogen, het werk van het hart, het spijsverteringskanaal veroorzaken. En, natuurlijk, rechte rug - het is prachtig. Dat klopt - direct en vol vertrouwen - hield een succesvol en gelukkig leven van de mensen. Vormige houding als een kind, en de ouders is het belangrijk dit moment niet te missen.
Ouders moeten aandacht besteden aan de voet van het kind: het is vaak plat - de oorzaak van de problemen met de gewrichten en de wervelkolom. Arch - de natuurlijke schokdempers. Indien de schokabsorberende functie als gevolg van afplatting en vervorming van de voet begint te verliezen geleidelijk leidt tot complicaties. Er is een grote spanning op de gewrichten (knieën, enkels, heupen) en de wervelkolom, wat kan leiden tot de ontwikkeling van scoliose, degeneratieve ziekten, artritis en andere ziekten.
Als een schouder boven elkaar - minder wordt meestal gezien in het oog, als een traag. Om ervoor te zorgen dat u kunt controleren met een liniaal. Het kan ook worden gezien dat de messen niet op hetzelfde niveau en te handelen geleden. De ribbenkast kan convex of concaaf zijn. Wanneer een kind zit, is het opvallend hoe hij bukt, verlaagt zijn schouders. Deze borden - een gelegenheid om de manier van leven van het kind te passen en toon het aan de orthopeed.
Terug naar school: Top 5 meest effectieve oefeningen voor houding / pixabay.com
Top 5 oefeningen voor een mooie houding
Het complex van de oefeningen voor houding kinderen uit te voeren met verve. Conduct training kosten in de vorm van games, is het beter met de objecten - gymnastiek- stok, bal. Dus oefening nauwkeuriger geproduceerd, het onderwerp van de handen helpt om de balans en distribueren van de belasting te houden. Wij voeren elke oefening 3-4 keer.
1. Hallo, zon!
Kind staande, voeten schouderbreedte. Stick houdt twee handen vrij smalle grip, zachtjes verheft. De schouders moeten recht, ontspannen, niet stijgen. Zacht onderaan de stick.
2. speelgoed boot
Uitgangspositie - liggend op zijn buik, stok in de hand. Schaarse heft zijn handen en zijn hoofd omhoog, voeten op hetzelfde tijdstip, integendeel, blijven op de grond liggen. houdt een pose
3-4 seconden, het vermijden van de sterke afbuiging in de onderrug.
3. tafel
Voeten schouderbreedte, rechte rug. Leunend op zijn stok, baby lichaam kantelt naar voren. Idealiter zou de rug plat zijn, maar een kind van 5-6 jaar het moeilijk maken - hem vragen om gewoon buig je knieën.
4. slak
Uitgangspositie - liggend op zijn rug, stok achter zijn hoofd in zijn uitgestrekte handen. Op de uitademing, het kind trekt zijn knieën om zijn maag, en wraps hen stick. Op grond van 4 keert terug naar zijn oorspronkelijke positie.
5. cat terug
Uitgangspositie - op handen en voeten, een stok in zijn handen, op de vloer. Inspiratoire bogen haar terug als een kat, terwijl je uitademt - flex, gooit zijn hoofd achterover en trek het stuitbeen.
