We eten met eetlust, leren - met rente. Denkt u dat er geen verbinding? Toch hebben Britse wetenschappers bewezen dat hoge cijfers vrijwel direct verband houden met wat de ochtend hadden ontbijt jonge "knaagdieren wetenschap".
Voedingsdeskundigen Cardiff University (UK) onthulde de afhankelijkheid van het succes in het bereiken van de juiste ontbijt. Ze voerden een experiment vergelijken van de resultaten van de kinderen die het ontbijt normaal gesproken gewend zijn aan gehad, en de studenten die worden aangeboden het recht nuttig ochtend snacks.
5000 studenten van 9 tot 11 jaar uit 100 scholen namen deel aan het programma. Het bleek dat kinderen van wie de regelmatige ontbijt bestaat uit graanvlokken of muesli met melk, gefermenteerde melkproducten, brood en fruit, de prestaties is twee keer hoger dan bij degenen die hadden geen eten in de ochtend of gewoon liever snoep of zelfs chips.
Domestic voedingsdeskundigen in harmonie met de Britse wetenschappers zeggen dat het ontbijt - een verplichte ochtendritueel. En 's morgens het menu is geen plaats voor snoep, omdat ook zij worden snel verteerd en snel "branden", zoals hersencellen na zo'n inefficiënte snacks zijn honger.
Daarom is voor het goede werk effectief organisme student behoefte complexe koolhydraten, die permanent verzadigd zijn met energie en het stimuleren van de hersenen. Na deze maaltijd pebenku zal het makkelijker te geven en te berekenen en op te slaan, en een snelle beslissing.
Waar je moet kijken voor complexe koolhydraten? Ze zijn te vinden in volkoren granen en zemelen, kunt u uw kind de pasta met harde tarwe te bieden. Erg handig voor het ontbijt kwark of yoghurt, evenals roerei met groenten. By the way, kan het snel worden gekookt in een kom en een magnetron.
Ook voedingsdeskundigen van kinderen sterk aan het geven van een schooljongen met een lunch, maar als snacks geschikte fruit, yoghurt, licht gebak, non-sandwich van roggebrood broodjes met kaas en greens.
Maak gebruik van onze recepten voor het ontbijt in een beker, en in de ochtend het hele gezin iedere morgen zal begroeten met een grote eetlust.
