Kinderen in het huis - dit is een groot geluk. Helaas zijn niet alle paren te bedenken een baby blijkt zo snel als we zouden willen. Studies tonen aan dat paren die het maken van aanpassingen aan hun dieet en levensstijl, het vergroten van hun kansen op een gezonde zwangerschap met 80%.
Britse expert op voeding Henrietta Norton verteld wat je nodig hebt om uw dieet om uw kansen om zwanger te verhogen verrijken.
Eet eiwit bij elke maaltijd. Eiwit vervult constructie functie in het lichaam en is vooral belangrijk voor de productie van hormonen, goede stofwisseling en celontwikkeling. Veel eiwit wordt gevonden in eieren, vlees, yoghurt, vis, linzen, noten en zaden. Als je een vegetariër, look voor peulvruchten en gewassen die het lichaam kunnen voorzien van plantaardige eiwitten.
Do not give up op gezonde vetten. Vetten zijn ook nodig voor de productie van hormonen en het versterken van de lichaamscellen. Juiste vetzuren ligt in avocado, lijnzaadolie, noten, graan en verse vette vis. Ook zijn deze producten bevatten veel vitamine E en D en de mineralen chroom en selenium. In dit geval, een voedingsdeskundige adviseert om de consumptie van vis te beperken tot een maximum van 3 keer per week.
Maak uw dieet gevarieerd. Doe hetzelfde product niet teveel. Bijvoorbeeld, als u besluit om het gebruik van graan te verhogen - laat het zijn, en bruine rijst en wilde rijst, en geroosterde boekweit, gries tarwe en haver. Deze voedingsmiddelen rijk aan vitamine B en B12, magnesium en ijzer.
Verhoog uw inname van groenten en fruit. Verhoog de hoeveelheid antioxidanten in het lichaam om verse groenten, fruit en bessen helpen. Let vooral op de wortels en courgette. Norton adviseert ook om toe te voegen aan groentegerechten gember en kurkuma.
Vergeet niet over groen. Greens - bron van foliumzuur, maar ook nuttig voor de spijsvertering en voorkomt hormonale onevenwichtigheden. Voedingsdeskundigen raden het toevoegen van greens in verse sappen en soepen, met nadruk op dat het behoudt de gunstige eigenschappen in verse toestand of na behandeling met stoom.
Haast je niet.Spijsvertering begint met het voedsel in de mond, dus als een persoon eet te snel, vermindert het vermogen van het lichaam om voedingsstoffen op te nemen. Ook degenen die langzaam te eten, zelden te veel eten.
Kijk uit voor het seizoen. De meest nuttig zijn in groenten en fruit die worden gegeten tijdens hun rijping. Ze bevatten de grootste hoeveelheid vitaminen en mineralen. Ook is het beter om de voorkeur aan lokaal geteelde groenten, fruit en bessen, en niet gebracht van ver weg te geven.
Neem natuurlijke vitaminen. Als u denkt dat uw dieet heeft geen betrekking op het lichaam van de behoefte aan vitaminen en mineralen, raadpleeg uw arts en krijgen een natuurlijke vitamine-mineraal complex. Heel vaak is het noodzakelijk om de toekomstige vaders.
En vergeet niet om te leren 5 manieren om het geslacht van een kind te plannen.
