Het is geen geheim, als je overmatig zweten, vermoeidheid, een doof gevoel in de ledematen, moet controleren schildklier en tests op hormonen. Normaliseren hormonen zal helpen yoga. Introductie van 5 asanas
Laten we eerlijk zijn, als er een hormonen niet alles in orde is, zonder het nemen van drugs niet. Echter, in de eerste fase tot een effectief alternatief voor hormonale evenwicht tot stand kan worden aangetoond eeuwenlang yogi's gymnastiek.
Belangrijke nuances van hormonale yoga
Juiste ademhaling technieken en goed gekozen reeks asanas normaliseren het zenuwstelsel, het verbeteren van de conditie van de bloedvaten, stress en normaliseert de bloeddruk. Echter, voordat de training die nodig is om te overleggen met uw arts.
Het doen van de oefeningen, proberen om volledig te ontspannen. Asana's zijn langzaam en soepel gedaan. Houd een oogje op uw gezondheidstoestand: als het is verslechterd, stoppen met trainen.
Yoga voor de hormonale balans: 5 basic asanas / istockphoto.com
Top 5 Asana te normaliseren hormonen
1. Pose krijger. Houd uw rug recht, de armen naar de zijkant, benen regelen zo veel mogelijk. Buig je rechterbeen op de knie. Zorg ervoor dat het gewicht van het lichaam als het gelijkmatig wordt verdeeld over de benen. Neem 5-7 adem.
2. De pose van een held. Op je knieën, heupen, lager op kalveren, handen op de knieën. Rechter rugschoepen verlagen naar beneden. Vermijd overmatige doorbuigingen in de rug, omdat anders het gewenste effect zal zijn. Maar het hoeft geen druk op je rug. Verblijf in dit asana voor 5-7 ademhalingen.
3. Stelt van kat en koe. Krijg op handen en voeten, zodat de benen en armen waren loodrecht op het lichaam. Op de uitademing, boog je onderrug in en trek je hoofd omhoog, nooit met zijn handen van de vloer. Op een uitademing, integendeel, buig de rug, trek je buik en laat het hoofd naar beneden. Neem 5-7 adem.
Yoga voor de hormonale balans: 5 basic asanas / istockphoto.com
4. Pose tafel. Ga op de grond, buig je knieën. Leg je handen op je rug. Vingers moeten ver uit elkaar en zich tot de benen. Trek je schouders naar achteren, sluit het schouderblad. Til de heupen, zodat het lichaam een rechte lijn. Houd deze pose, doe 7 adem.
5. kind pose. Buig langzaam voorover, billen, onderrug op zijn hielen. Hoofd de grond raken en strek je armen naar voren. Houd deze positie, probeer te ontspannen zo veel mogelijk en rustig blijven ademen. Neem 5-7 adem.
Ook zult u geïnteresseerd om dit te lezen: Yoga helpt tegen slapeloosheid: 5 basic asanas
