De naam van de unieke eigenschappen van bruine rijst, schrijft healthystyle.info
Lees aan het einde van de meest nuttige informatie te krijgen.
In veel culturen, rijst symboliseert welvaart en schoonheid en zelfs de vruchtbaarheid - vandaar de gewoonte van het gooien van rijst naar jonggehuwden. Train hard voor mensen, dit product biedt een winnende combinatie van voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft zo actief.
Er zijn duizend soorten rijst. Ze verschillen in de vorm van korrels, kleur, smaak en textuur. Wat heb je ervoor kiezen om de maximale voordelen voor de gezondheid te krijgen?
Experts vertelde over de voordelen van bruine rijst. Het verschilt van zijn witte tegenhanger niet alleen in kleur. Het hangt allemaal af van het verwerkingsproces. Bruine rijst verliest een klein beetje van de toplaag. Zemelen en kiemen zijn, en samen met hen, vezels, eiwitten, vitaminen uit groep B, kalium, calcium, magnesium en andere belangrijke voedingsstoffen.
Hier zijn 10 redenen voorstander van bruine RISS
1. Verlaagt "slechte" cholesterol
Cholesterol - een stof die nodig is voor het lichaam. Echter, een overmaat verstopping van de bloedvaten, waardoor de kans op hart- en vaatziekten. Olie in bruine rijst heeft de mogelijkheid om het niveau van de "slechte" cholesterol te verlagen. Bovendien zijn deze granen zijn vol vezels, die de spijsvertering helpt. Het proces vereist galzuren mocht gedeeltelijk bestaan uit cholesterol. Om de spijsvertering te verbeteren lever maakt cholesterol uit de bloedbaan naar de hoeveelheid van galzuren te verhogen.
2. Beschermt tegen kanker
Eén van de voordelen van bruine rijst - de mogelijkheid om verschillende vormen van kanker te voorkomen. Dit effect wordt veroorzaakt door een hoog gehalte aan vezels in granen, antioxidanten en mineralen (mangaan, selenium).
4. Het bevat geen gluten
Bruine rijst wordt aanbevolen voor mensen die lijden aan coeliakie. Het is een auto-immuunziekte waarbij patiënten geen gluten kunnen verdragen - het eiwit in vele korrels van granen. De binnenkomst in het lichaam leidt tot darmaandoeningen.
5. Bespaart gezondheid van de botten
Magnesium, vitamine D en calcium - belangrijke voedingsstoffen die nodig zijn om gezond en behoud van sterke botten. Magnesium helpt om vitamine D, dat betrokken is bij calciummetabolisme te absorberen. Dit trio van belangrijke mineralen kunnen worden verkregen, indien opgenomen in het dieet van bruine rijst.
6. Het helpt bij gewichtsverlies
Een dieet rijk aan gehalte aan voedingsvezels zorgt voor een lange tijd om een gevoel van volheid, waardoor het risico van te veel eten vermindert behouden. Bruine rijst - een uitstekende bron van voedingsvezels. De glycemische index is lager dan die van witte rijst. Dit betekent dat de bloedsuikerspiegel langzaam en gelijkmatig stijgt.
7. Het vermindert het risico op diabetes
Bruine rijst helpt om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Studies tonen aan dat degenen die deze korrels presenteren verminderen het risico op het ontwikkelen van diabetes met 60% in het dagelijkse menu.
8. beschermt nieren
Een ander pluspunt in het voordeel van bruine rijst. Het heeft diuretische eigenschappen en helpt bij de verwijdering van overmaat calcium in de urine, die een van de belangrijkste oorzaken van nierstenen.
9. bron phytonutrients
Fytonutriënten - stoffen die in planten. Ze bezitten anti-inflammatoire en anti-oxiderende eigenschappen. Bruine rijst - een uitstekende bron van deze verbindingen. Studies hebben aangetoond dat het kruid bevat bijna evenveel fytonutriënten, veel groenten en fruit.
10. Het kampt met hypertensie
Natrium - de ergste vijand van de hypertensieve patiënten. Deze stof helpt om de bloedvaten smal en verhoging van de belasting op het cardiovasculaire systeem. De bruine rijst laag natriumgehalte, zodat het veilig kan worden opgenomen in het dieet mensen met een hoge bloeddruk om de volledige voordelen te verkrijgen.
Zoals hierboven besproken, bruine rijst heeft een gunstig effect op de bloeddruk en cholesterolgehalte. Deze factoren spelen een belangrijke rol bij het voorkomen van hart- en vaatziekten.
Ondersteuning click advertising, Like en een abonnement, laat je reactie.
Waarom moet je granen eten
Hoe maak je een gezonde graanproducten koken
11 nuttige eigenschappen van chia zaden
