Na 40 jaar bij vrouwen begint meestal wereldwijde hormonale veranderingen, en om de gezondheid en schoonheid te behouden, en, natuurlijk, het cijfer is beter om te gaan op een speciaal dieet. Over wat te eten op de leeftijd van 40+, vertelt healthystyle.info
Lees aan het einde van de meest nuttige informatie te krijgen.
De juiste voeding zal het element status van uw lichaam aan te passen en te voorkomen dat het risico op tal van ernstige ziekten.
Een speciaal dieet kan geen kwaad, en het meest waarschijnlijk gezonder, en vooral - om het lichaam micro- en macro-elementen, evenals aminozuren te verzadigen.
Dus wat moet worden op uw bureau? Dit was op de pagina's van het tijdschrift "Good Housekeeping", zegt Margarita Rocky, MD.
Melk en kruiden. Deze producten bevatten calcium, het ontbreken hiervan kan een oorzaak van overmatig prikkelbaarheid.
Groenten, fruit, eieren, vis, zwarte peper - is voor hen erg mager. Al deze - natuurlijke bron van chroom, dat betrokken is bij de regulatie van de synthese van vet en koolhydraten, maakt het mogelijk de normale werking van insuline. Niet toevallig onder artsen is een populair gezegde: "Chrome is niet - diabetes!".
Groene thee elimineert angst, verbetert de slaap, want dit gras is een speciale aminozuur - theanine.
Plantaardig voedsel (aardappelen, granen pap, courgette, pompoen) - al deze bronnen van magnesium, dat helpt om de gevolgen te overwinnen zonder stress, maar helpt ook om de druk te verlagen dat we geïnteresseerd zijn in de periode eigenlijk.
Kwarteleieren bevatten aminozuur glycine, onder de invloed metabolisme en verbeterde druk stabiliseert.
Lamsvlees, oesters, sesam, pinda, chocolade, cacaopoeder - een bron van zink, een spoorelement nodig vooral in deze periode.
Zilvervliesrijst, erwten, bananen, bosbessen, kruisbessen, aalbessen - deze producten zijn een bron van bio-elementen belangrijk voor vrouwen mangaan. Het tekort veroorzaakt degeneratieve veranderingen in de gewrichten, osteoporoz, de toename van overgewicht, obesitas, vroege menopauze, vroegtijdige veroudering, een schending van de pigmentatie van de huid.
Eet het allemaal op de gezondheid, meer dan voorheen, en beweeg goed voorbereid op de vergadering, die niet ongedaan gemaakt kan worden, en dat zal niet onaangenaam voor u. Bovendien zal u meer potente preventie van ziekten die de menopauze vergezellen door te brengen.
en als laatste
Aan het begin van de menopauze, bent u verplicht om het lichaam te verzadigen met fyto-oestrogenen, die een gelijkenis van de vrouwelijke hormonen zijn, en hun inname van buitenaf is essentieel. De reden is dat tijdens de menopauze er een scherpe daling van de productie van hormonen oestrogeen in het lichaam is erg belangrijk voor de normale werking van het vrouwelijke organisme.
Hier zijn een aantal voedingsmiddelen met name verzadigde deze natuurlijke hormonen: haver en rogge brood, lijnolie en zaad salade, bonen, linzen, spinazie, wortelen, bloemkool en spruitjes, aubergine en tomaten. De meeste van alle oestrogenen in soja. En droge rode wijn is zeer nuttig in deze periode, maar slechts 200 gram per dag.
Volg deze richtlijnen en je in staat om de hormonale veranderingen zonder een verlies voor gezondheid en schoonheid voldoen.
Ondersteuning click advertising, Like en een abonnement, laat je reactie.
5 eetgewoonten te veranderen met de leeftijd
Hoe het niet om te beginnen met de oude te krijgen na 40 jaar
8 voedingsmiddelen die beter zijn niet te eten na 30 jaar
