Volgens de meest recente van de studie, acht van de tien middelbare leeftijd zijn op de weg naar ernstige hartziekte, schrijft Med2.
Lees aan het einde van de meest nuttige informatie te krijgen.
Dit is één van de belangrijkste oorzaken van de dood over de planeet. Gelukkig is de zelfde studie toonde aan dat meer dan 50% van de sterfgevallen als gevolg van hart- ziekten kunnen worden voorkomen door eenvoudige verandering van het dieet - de gezondheid van je hart is in uw in dezelfde plaat.
Hier zijn zeven belangrijke producten, die u zal redden van een nare ziekte, voedingsdeskundigen adviseren om ze onmiddellijk in uw menu.
1. pure chocola
Goed nieuws voor al diegenen die niet mijn leven voorstellen zonder snoep. Onderzoek heeft onmiskenbare voordelen van donkere chocolade harten getoond. Wetenschappers schrijven daarvan op een groot aantal polyfenolen in het produkt en flavonolen - ontstekingscellen, beschermt het gehele cardiovasculaire systeem.
2. edamame
Sojabonen - een uitstekende bron van magnesium, foliumzuur en kalium. Deze voedingsstoffen kunnen helpen verlagen de bloeddruk en hart gezond te houden, waardoor het risico op hart- en vaatziekten. Edamame beschermt het hart, toenemend vermogen van het lichaam om lage dichtheid lipoproteïnen (LDL) receptoren die als "portier" trekken "slechte" cholesterol uit het bloed te produceren. Wetenschappers van de Universiteit van Leeds hebben verschillende studies geanalyseerd en vond dat het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk verminderd bij mensen die edamame consumeren op een regelmatige basis.
3. rooibosthee
Een recente studie uitgevoerd aan de Universiteit van Pennsylvania, bleek dat mensen die slecht reageren op stressvolle situaties, het niveau van ontsteking hebben verhoogd in het lichaam. Dit is direct gerelateerd aan obesitas, evenals problemen zoals diabetes, hart-en vaatziekten en kanker. Als het alarm afgaat schaal, geeft u aan de genade van het stresshormoon cortisol. Het vergemakkelijkt de beweging van lipiden uit de bloedstroom in de vetcellen. Rooibos thee bevat een unieke flavonoïde aspalatin het verminderen van de hoeveelheid stress hormonen die ervoor zorgen dat de honger, en de ophoping van vet. Dit betekent dat het hart op betrouwbare wijze wordt beperkt door de verschijning van vette plaques.
4. tomaten
Tomaten zijn bijzonder rijk aan lycopeen, een antioxidant, waarvan de inhoud, in tegenstelling tot de meeste voedingsstoffen in vers voedsel neemt toe na het koken en verwerking. Tientallen studies hebben de relatie tussen de regelmatige consumptie van lycopeen en een verminderd risico op hart- en vaatziekten, beschadiging van de huid en bepaalde vormen van kanker getoond.
5. walnoten
Walnoten zijn vol antioxidanten en omega-3 vetzuren, die het risico op hart-en vaatziekten aanzienlijk kan verminderen. De meest uitgebreide beoordeling van de klinische proeven van noten verbruik in relatie tot hart- en vaatziekten onthuld dat het consumeren van slechts 10 gram walnoten, vijf dagen per week vermindert het risico op hart- en vaatziekten met bijna 40%.
6. lijnzaad
Lijnzaad - een rijke bron van dezelfde omega-3 vetten, die helpen verminderen ontstekingen, te voorkomen stemmingswisselingen en beschermen tegen hart-en vaatziekten en diabetes.
7. gekiemde knoflook
Wetenschappers melden dat ontspruit knoflook heeft zelfs groter positief effect op het hart dan verse. Studies hebben aangetoond dat antioxidanten hier een paar weken significante vermindering van het aantal plaques in de slagaderen.
Ondersteuning click advertising, Like en een abonnement, laat je reactie.
De ideale voeding voor een gezond hart
6 nauwkeurige aanwijzingen op hartproblemen
3 schadelijk product voor het hart
