Sleep ten minste zeven uur, onbeperkt gebruik van groenten, kruiden en fruit, maar ook voetgangers lopen na een maaltijd helpt bij het normaliseren druk zonder medicatie. Dit werd verteld dat de portal Medical Note, verwijzend naar het hoofd van de therapeutische afdeling van de stad polikliniek № 69 DMD, doctor-therapeut van de hoogste categorie Larissa Ilyukhin schrijft medikforum.
Lees aan het einde van de meest nuttige informatie te krijgen.
Het delen van aanbevelingen om hulp te normaliseren druk, zonder drugs, therapeut, in het bijzonder, meldde dat patiënten met verhoogde Druk moet slapen ten minste zeven uur, evenals beperking van roken (idealiter helemaal worden afgeschaft), en de hoeveelheid verbruikte alcohol. Bovendien, de druk terugwinningsprestaties draagt strikt matig, niet meer dan 5 gram per dag, het gebruik van zouten en werkzame inname van voedsel hoog kaliumgehalte. Mocht eten meer voedingsmiddelen zoals bananen, abrikozen (gedroogde abrikozen), sinaasappels, spinazie, avocado's, pruimen, tomatenpuree.
Physician benadrukt dat bij het verminderen van de druk voeding is met name van belang, in dit geval voedsel moet worden verdeeld in twee groepen:
1. De eerste bestaat uit een onbeperkt aantal van groenten, kruiden, fruit en bessen, thee, slappe koffie zonder suiker en crème.
2. In de tweede - vlees kip en kalkoen zonder vel, vis, magere melk, kaas, yoghurt, suiker en additieven, natuurlijke zuivelproducten.
"Suiker, snoep, cake, gebak, jam, honing, ijs, mayonnaise, boter, margarine, vet sauzen, ketchup, gerookt vlees, worst, vette vis, meel zou mogelijk limit "zijn - toegevoegd Larissa Ilyukhin.
Ook de dokter aanbevolen voor mensen die lijden aan hoge bloeddruk een wandeling na de maaltijd. Volgens hem is deze actie biedt niet alleen druk controle, maar ook beschermen tegen hart-en vaatziekten en diabetes.
Ondersteuning click advertising, Like en een abonnement, laat je reactie.
5, de eerste tekenen van hypertensie
7 tips om de bloeddruk te verlagen
Juice die beschermt tegen hoge bloeddruk
