Iedereen weet dat kinderen moeten melk drinken, zodat ze hebben sterke botten. Maar weinig mensen weten dat volwassenen, met name vrouwen, moet worden hoe zuivelproducten vaker eten. Artsen voortdurend benadrukken het belang van het krijgen van voldoende calcium.
Lees aan het einde van de meest nuttige informatie te krijgen.
Maar hoe weet je of het is genoeg voor u? Op de waarschuwingssignalen van calciumtekort schrijft healthystyle.info.
Volgens de WHO, de snelheid van calcium in het lichaam is 1 gr voor alle mannen en vrouwen 19-50 jaar. Vrouwen boven de 51 jaar moet dagelijks 1,2 g ontvangen Hetzelfde geldt voor mannen ouder dan 70 jaar.
Calcium-deficiëntie is zeer gevaarlijk
Diëten weinig calcium dwingt het lichaam een hormoon PTH produceren (parathyroïd hormoon regulerende calcium en fosfor), die aan de vermindering van calcium in het bloed of andere manier in evenwicht te brengen, begint te vernietigen botweefsel.
Als je genoeg calcium te krijgen voor een lange periode van tijd, zijn met een hoog risico op het ontwikkelen van osteoporose.
Experts bieden kennis te maken met de 8 tekenen en symptomen van een gebrek aan calcium in het lichaam. Als je ze thuis vinden, moet u overleggen met uw arts.
Gevaar tekenen van een tekort aan calcium
1. krampen in de benen
Het niveau van calcium kan leiden tot spasmen zenuwuiteinden. Daarom is een van de belangrijkste tekenen van calciumtekort zijn 's nachts kramp in de kuiten en hamstrings.
2. Tintelingen of gevoelloosheid in handen en voeten
Een andere manifestatie van spasme van zenuwuiteinden is een tintelingen of gevoelloosheid in handen en voeten. Dus het lichaam letterlijk schreeuwt om u "zorgt ervoor dat botten!".
3. cariës
Als je plotseling bleek dat de tanden worden beduidend slechtere kwaliteit, kan dit een signaal van laag calciumgehalte zijn. Als het lichaam niet genoeg van deze stof uit de voeding krijgt, begint het te zoeken in andere plaatsen, met name in uw tanden.
4. broze nagels
Onze nagels bevatten ook calcium. Bij gebrek aan dit chemisch element, worden ze kwetsbaar en broos. Als u meer zuivelproducten en groene groenten eet, heb je direct het verschil merken.
5. slaapproblemen
Calcium draagt bij aan de ontwikkeling van slaaphormoon melatonine hoeveelheid van deze toe door onderdompeling van het lichaam in een diepe slaap. Als u niet meer goed slapen, het is de reden voor deze een tekort aan calcium kan zijn.
6. kromtrekken houding
Wanneer de botten zijn verzwakt door een gebrek aan calcium, het lichaam reageert op deze kromming houding. U kunt zelfs een kleine bult. Je kan ook het gevoel pijn in de nek en rug.
7. geheugenstoornis
Sommige neurologische symptomen zoals geheugenverlies en hallucinaties kan ook een teken van calciumtekort zijn.
8. toevallen
Calcium is essentieel voor de goede werking van neurotransmitters en spiersamentrekking. Zo kan een tekort aan deze stof aanvallen bij anderszins gezonde mensen veroorzaken.
Als je denkt dat je tekort aan calcium, is het onwaarschijnlijk dat u een extra glas melk te helpen. Zorg ervoor dat u uw arts te zien en met hem bespreken uw symptomen.
Ondersteuning click advertising, Like en een abonnement, laat je reactie.
5 voedingsmiddelen die enorme schade veroorzaken aan de botten
Hoe gezond botweefsel te behouden
5 producten met hogere dosis calcium
