Artsen hebben producten die helpen om te gaan met slapeloosheid genoemd. Deze producten werken niet slechter dan slaappillen, schrijft hronika.info.
Als u last heeft van slapeloosheid - het is niet nodig om een paniek te verhogen. Genoeg in uw dieet om een paar producten die ontspanning en gezonde slaap zal bevorderen toe te voegen.
1. bananen
Ten eerste, bananen beter dan enig ander fruit om de eetlust te lessen. Ondanks het feit dat ze zijn vrij high-calorie, nog steeds, is het beter om een banaan te eten voor het slapen gaan dan een sandwich.
Ten tweede, bananen bevatten magnesium en kalium, die bijdragen tot een snelle herstel van de spieren. Ook bananen stabiliseren serotonine en melanine, het helpen van de hersenen om volledig te ontspannen.
2. amandelen
Dankzij de magnesium in het product, het helpt om te ontspannen en in slaap vallen sneller, en geeft een gevoel van volheid. Bovendien, amandelen bevatten gezonde vetten.
3. tonijn
Tonijn is een eiwit snack die zal helpen om een goede nachtrust, en, door de manier, zich te ontdoen van de extra calorieën. Het kan worden gegeten met een sneetje volkoren brood of verse komkommer.
4. havermout
Dit is de ochtendmaaltijd is ook een van de voedingsmiddelen die slaap te bevorderen. Allemaal dankzij de sporenelementen in de samenstelling een gunstig effect op de aangeslagen zenuwstelsel. Als de pap plakjes banaan toe te voegen, zal het effect nog beter zal zijn.
5. kippenei
Chicken eggs - het ideale product om slapeloosheid te overwinnen. Voedingsdeskundigen zeggen eieren helpt bij de productie van melatonine - een hormoon dat slaperigheid veroorzaakt en kunt u de circadiane ritme aan te passen. De kip ei bevat tryptofaan. Dit zuur vermindert de angst, waardoor de kwaliteit van de slaap wordt verbeterd.
