Yoga vanuit het niets gewichtsverlies thuis

En nog belangrijker - te ontspannen. Steeds meer mensen beginnen de geestelijke oefeningen. En vaker - yoga in elite centra. Echter, kan yoga worden geleerd in het huis. En zelfs degene die u zullen helpen een paar extra kg verliezen.

Study Time

Als de vraag is gerezen in front of you "om te beginnen lessen thuis", is het noodzakelijk om de tijd van de werkgelegenheid te bepalen. In de avondlessen stress na het werk en helpen zo veel mogelijk te ontspannen en te vullen voor de rest van de dag met energie. Ochtendsessies meest productieve. Ze helpen tijdens de dag te zijn zo evenwichtig en actief. Yoga thuis vanuit het niets een adequate verdeling van de tijd voor de klas. Eerst moet je kijken door uw drukke dag. Als u een grafiek scoorde, is het beter om 3-4 dagen per week te kiezen voor de lessen. De ideale optie zou de toewijzing van 1 uur per dag aan yoga om gewicht te verliezen thuis.

Plaats voor thuis beroepen

Gunstige voorwaarden scheppen voor de werkgelegenheid. Kies een rustige en comfortabele plek in het huis waar u niet in staat zal zijn te storen tijdens de les. In de zomer kunt u yoga beoefenen op straat of in het park.

Maaltijden voor en na inspanning

Onthouden van de consumptie van voedsel voordat ze voor 03:00. Als je gewoon een beginner in yoga, tot 2 uur te eten voor het begin van de praktijk.

De basisregels van yoga thuis

• een praktijk voor zover mogelijk - Laat een ideale niet na te streven.
• Vermijd plotselinge bewegingen. Yoga - een soepele soort praktijken.
• Beheers je ademhaling: het moet worden glad en door de neus.
• Breng elke dag minstens 10 minuten aan het werk en zie je de resultaten ziet.

Contra

Yoga in huis is niet voor iedereen beschikbaar. De lessen moeten worden vermeden in het geval van:

• Psychische stoornissen (neiging tot psychoses, schizofrenie);
• Liesbreuken;
• Hoge bloeddruk en intracraniële;
• Ernstig traumatisch hersenletsel;
• Ernstige bloedziekten;
• Recente beroerte;
• Zwangerschap van 3 maanden of meer;
• Verplaatsing van de wervels en andere rugklachten;
• Tijdens de menstruatie.

terugroepen

• Het is niet nodig om te dragen naar de sportschool voor een training
• Wat moet de macht van het kind onder zware belasting zijn