Om te verlichten vermoeidheid, velen hun toevlucht tot cafeïne in voedingsmiddelen en dranken. Op een gezonder alternatief voor cafeïne, omdat het belast het hart en de bloedsomloop, meldde een Duitse voedingsdeskundige Jess Blair, schrijft medikforum.
Lees aan het einde van de meest nuttige informatie te krijgen.
Volgens hem, vandaag de dag, mensen worden voortdurend gedwongen om een balans te vinden tussen werk, vrienden, sport en vrije tijd te zoeken. Dus, de meeste mensen die proberen om tijd te besparen op de slaap en lijden aan constante vermoeidheid.
Om zich te ontdoen van vermoeidheid voedingsdeskundige krijgen aan te raden om de volgende voedingsmiddelen in het dieet dat zijn onder andere "de moeite waard een keer te proberen voordat je een kop koffie te gebruiken." Ze maakte een lijst van zeven gezonde voeding effectief verlichten vermoeidheid.
1. pompoenpitten
Pompoenpitten zeer goed bij constante vermoeidheid, omdat ze veel voedingsstoffen bevatten: hoogwaardige eiwitten, omega-3 vetzuren, vitamine B1, B2, B5 en B6 en mineralen zoals mangaan, koper, ijzer, magnesium en fosfor. Ieder van hen het immuunsysteem te versterken en zorgen voor veel energie.
2. avocado
Voedingsdeskundige wees erop dat avocado - een uitstekende bron van gezonde vetten en eiwitten, die op lange termijn energie reserves te bieden.
10 interessante feiten over de avocado
3. bananen
Zij leveren het lichaam met kalium en koolhydraten, die helpt energiek en vol vitaminen, mineralen en vezels, die effectieve ondersteuning van het goede werk van de immuniteit te voelen.
5 redenen, als je niet kunt eten bananen
4. vette vis
Dergelijke vis rijk aan omega-3 vetzuren die met succes zijn te vechten ontsteking veroorzaakt vermoeidheid. Het eten van vette meerdere malen per week vis kan niet alleen zorgen voor de nodige energie, maar helpt ook voorkomen dat hart-en vaatziekten.
Goedkoop en nuttig voor de gezondheid van de vissen
5. Noten en zaden
Ze zijn vol goede vetten en eiwitten, waardoor ze een hoge energie snack. In aanvulling op de energie opladen noten en zaden huidconditie te verbeteren, het versterken van de hartspier.
De voedingswaarde van walnoot schil
6. pure chocola
Het bevat theobromine - een stof die een uitbarsting van energie voorziet. Jess Blair zei dat theobromine levert energie zonder de daarop volgende recessie die vaak in het gebruik van cafeïne wordt waargenomen.
7. eieren
Gekookte eieren - een echte "genezen" van vermoeidheid. Zij leveren het lichaam met eiwitten en vitaminen B, helpen om energie te behouden gedurende de dag.
Ondersteuning click advertising, Like en een abonnement, laat je reactie.
8 stimulerende middelen voor aandacht en geheugen in producten
7 producten, anti-aging
4 voor advies over hoe zich te ontdoen van de "sweet", naar gelang
