De helft van de volwassen leeftijd van de Russen die lijden aan hoge bloeddruk, en elke derde hypertensie. Om te leren hoe je de druk metingen zonder de hulp van krachtige geneesmiddelen kunnen controleren, zegt hij medikforum.
1. Min of meer kaliumzout
Als uw nieren om kalium in uw dieet op te nemen. Verminderen van de hoeveelheid zout en kaliumsuppletie is het zeer nuttig om de bloeddruk te stabiliseren. Kalium is niet alleen helpt om de druk te verminderen, maar verlicht ook de belasting op de bloedvaten. Mineraalrijke yoghurt, bananen, spinazie en zoete aardappelen.
2. Minder suiker en koolhydraten
Er is een misvatting dat om de controle van de bloeddruk behoefte alleen maar zout te elimineren uit het dieet. Nee, je moet ook voorzichtig zijn met koolhydraten en suiker. Veel studies tonen aan dat low-carb dieet verlaagt de bloeddruk, omdat het de werklast vermindert op het hart en helpt in de strijd tegen obesitas.
3. pure chocola
Verschillende studies op donkere chocolade hebben aangetoond dat het gebruik ervan verlaagt de bloeddruk en voorkomt hart-en vaatziekten. Dit is te wijten aan de aanwezige flavonoïden die de bloedvaten verwijden.
4. vegetarische gerechten
Soms huismiddeltjes werken niet slechter krachtige drugs. Bijvoorbeeld bepaalde soorten plantaardig voedsel bewezen effectief bij de bestrijding van hoge bloeddruk. Echter, moet ervoor worden gezorgd dat ze niet zijn aangesloten bij een negatieve reactie op voorgeschreven medicijnen hebben. Probeer producten, zoals sesamolie, knoflook, groene thee, tomaten extract, zwarte bonen en selderij sap.
5. cafeïne controle
Cafeïne verschaft een scherpe discontinuïteit energie, en derhalve de druk groeit in bloedvaten. Het effect is tijdelijk, maar het kan zeer schadelijk zijn voor mensen met hoge bloeddruk, vooral als ze een gevoeligheid voor insuline. Als je zoals koffie, je drinkt het drankje niet cafeïne bevatten.
Ondersteuning Like en abonneren, om te delen in sociale netwerken. Laat een reactie achter.
7 produkt verlagen van de druk
5 producten die nuttig zijn bij diabetes en hypertensie
Juice die beschermt tegen hoge bloeddruk
