Behandeling van depressie kunnen zijn psychotherapie, het ontvangen van medicatie, lichaamsbeweging en voeding. En voedsel keuzes kan ofwel verergeren of depressie, rapporten minimaliseren lenta.ua
Lees aan het einde van de meest nuttige informatie te krijgen.
Hier zijn zes producten, die moeten voorzichtig zijn tijdens de depressie.
1. suiker
Veel mensen zoals snoep, maar met hen je ondergedompeld in de emotionele en fysieke "goed" uitputting.
Onderzoekers hebben lang af waarom depressie, diabetes en dementie vaak hand in hand gaan. Het blijkt dat wanneer bloedglucoseniveaus verhoogd, de hersenen daadwerkelijk aan een suboptimaal.
Suiker aanzienlijk vermindert de productie van eiwitten, die de groei van neuronen en synapsen stimuleert en depressie is slechts een van de mogelijke negatieve resultaten hiervan.
Helaas, kunstmatige zoetstoffen niet beter. Aspartaam, bijvoorbeeld, blokkeert de hersenen "plezier hormoon" serotonine. En dit leidt tot depressie, hoofdpijn en slapeloosheid.
2. fast food
Vervelend, maar geliefd bij veel fast food kan ook leiden tot de ontwikkeling van depressie. Een studie uitgevoerd in 2012 toonde aan dat mensen vaak het eten van fast food, 51% meer kans om te lijden aan een depressie.
Daarom is het beter om snack gezondheidsvoordelen van noten, gedroogde vruchten, avocado en havermout.
3. alcohol
Veel mensen drinken alcohol om te vergeten over hun problemen, en het is kort geactiveerd.
In feite, alcohol een depressieve dat de functie van het verwerken van de gevoelens van het centrale zenuwstelsel remt. Daarom is de ochtend na het drinken van alcohol voel je je nog meer depressief dan voorheen. Dus dat alcohol - geen optie, en een val voor mensen die lijden aan depressie.
4. een overmaat zout
Teveel natrium (zout) kan het zenuwstelsel verstoren, triggering depressieve stemming en vermoeidheid.
Bovendien is het zout is de bron van de problemen in verband met fast food en andere schadelijke voedsel. Het immuunsysteem is in de holte onder invloed van grote hoeveelheden natrium, wat kan leiden tot ernstige ziekte.
Ironisch genoeg kan zouttekort ook leiden tot depressie.
5. cafeïne
Niet een directe oorzaak van depressie, maar het is een punt van zorg, omdat voorkomt slaap. Een goede nachtrust is essentieel voor een gezonde geest, en als je niet de hele nacht slapen, de hersenen weigert zijn taken op te lossen. Als u op zoek bent naar een manier om depressie te verlichten, experimenteren met het opgeven van cafeïne en de oprichting van een strikte slaap regime.
6. gehydrogeneerde vetten
Depressie, in feite, is een ziekte van de hersenen. Wanneer u voedsel gekookt in gehydrogeneerde vetten te eten, het beïnvloedt zowel de hersenen en het lichaam.
Naast het effect op de gezondheid van het hart, kan transvetten de slagaders verstoppen en de bloedstroom naar de hersenen, wat leidt tot depressie te beperken. Vaatstelsel is een sleutelelement van de verbinding tussen de hersenen en het lichaam.
7. zuivel
Sommige studies geven aan dat caseïne eiwit dat voorkomt in zuivelproducten, is de trigger voor de ontsteking en de drijvende kracht depressie.
Probeer op te geven zuivelproducten voor een maand en evalueren hoe het zal voelen. Calcium kan ontvangen van andere bronnen - oranje, abrikoos, kool, broccoli of spinazie.
Ondersteuning click advertising, Like en een abonnement, laat je reactie.
6 eenvoudige manieren om een depressie te overwinnen
11 tekenen dat een persoon overlijdt
Wat een man voelt als hij sterft
