Nier Protection geen inspanning. Het enige wat je nodig hebt is een licht dieet en een kleine verandering van levensstijl.
Wat goed is voor de nieren?
Hier zijn 10 eenvoudige regels die zal helpen de nieren te beschermen tegen schade.
1. afvallen
Mensen met overgewicht lopen een groter risico op verschillende nierziekten, waaronder urolithiasis, ontstekingen, kanker. Extra gewicht dragen ook bij aan de ontwikkeling van hoge bloeddruk en diabetes, wat kan leiden tot nierfalen.
Grensbedrag in de voeding van dierlijke vetten en plantaardige vervang ze, zoals olijfolie of canolaolie. Kies mager vlees soorten, eet meer groenten en volkoren granen. In plaats van gefrituurd voedsel en drank gekookt of gebakken gerechten.
2. Gebruik zo weinig zout
zoutconsumptie dan zal een stijging van de bloeddruk de nieren kunnen beschadigen.
Het is beter om niet te zout toe te voegen aan levensmiddelen. In de meeste producten, zoals groenten, vlees, vis, eieren, melk, zijn natrium - een element dat deel uitmaakt van het zout. Daarnaast is het zout in een groot aantal kant-en-klare producten, die elke dag worden gegeten. Gooi het poeder gerechten, in blik, gerookte vis, mengsels van kruiden en specerijen, omdat ze veel zout bevatten.
3. Lichamelijk actief te zijn
Het verbetert de werking van alle organen en dus ook van de nieren. Bovendien, dankzij de regelmatige oefening is makkelijker om een slank figuur te behouden.
Idealiter moet je drie keer per week te trainen voor een half uur. Pas uw favoriete soort oefening om hun capaciteiten. Je hoeft niet te overwerken - genoeg wandelen of fietsen.
4. Gooi de slechte gewoonten
Nicotine en alcohol zeker niet de nieren dienen. Stoppen met roken Vermijd rokerige ruimtes - passieve inademing van rook is ook schadelijk. Vermijd alcohol of consumeren met mate. Dit geldt ook voor bier - in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het niet de nieren te wissen.
5. Bescherm de nieren van de kou
Koeling is gevaarlijk voor hen. Op koude dagen, niet op korte shirts en jasjes dragen. In de zomer na het zwemmen in de zee of meer, vervang natte badpak om kleren te drogen.
6. Het toilet onverwijld
Urineretentie kan de nieren beschadigen. Als de urine blijft lang in de blaas, daar beginnen te vermenigvuldigen bacteriën. Dit leidt tot ontsteking van de urinewegen. Ga naar het toilet wanneer u de druk in de blaas te voelen.
7. Voorzichtig met drugs
Genomen in grote hoeveelheden drugs leiden tot onherstelbare schade aan de nieren. Dit geldt niet alleen potent drugs, voorschrift, maar ook het publiek, zoals pijn pillen. Bij gebruik van niet-receptplichtige geneesmiddelen niet hoger zijn dan de doses aangegeven op het inlegvel. Niet geneesmiddelen op hun eigen te nemen voor een lange tijd. Als u een chronische ziekte en je moet constant medicatie te nemen, volg dan de instructies van uw arts.
8. Vermijd blaasontstekingen
Blaasontsteking is een veel voorkomende ziekte bij vrouwen. Velen van hen proberen om het zelf te bestrijden. Wees voorzichtig, want nedolechennaya infectie kan zich uitbreiden naar de nieren en ze beschadigen. Bij de eerste tekenen van ontsteking (bijv., Branderig gevoel tijdens het plassen) drink veel vocht, gebruik warme kompressen en kruidengeneesmiddelen. Indien tijdens de dag symptomen aanhouden, een arts raadplegen.
9. Drink veel
Nieren gezuiverd bloed van schadelijke stoffen metabolisme. Het water dat ze nodig hebben eenvoudig te bedienen zijn. Gedurende de dag, drink minstens 2 liter vocht, en in de zomer op een liter meer.
Het is het beste om te drinken niet-koolzuurhoudende mineraalwater, zwak, kruidenthee en vruchtensappen zijn vers geperst. We hebben de koffie en thee te misbruiken.
10. Regelmatig check-ups
nierziekten te ontwikkelen stil en heeft zich kenbaar maken. Ze kunnen echter worden gedetecteerd door eenvoudige proeven. Daarom passeren regelmatig diagnostiek: Het huren van een urinetest elk jaar, om de paar jaren verstrijken echografie minstens één keer per jaar, controleer uw bloeddruk en bloedsuikerspiegel. Ziekten zoals hoge bloeddruk en diabetes, zonder de juiste behandeling nierschade veroorzaken.
Ondersteuning Like en abonneren, om te delen in sociale netwerken. Laat een reactie achter.
10 factoren, "doden" de nieren
5 eenvoudige tips over hoe om zich te beschermen tegen kanker
10 regels, zoals de maximale veilige om alcohol te drinken
