Voedsel neemt een zeer belangrijk onderdeel van het menselijk leven. Het is de energie, de mogelijkheid om fit en vol goede moed te krijgen. Maar de schade kan worden benaderd door de verkeerde benadering van zijn dieet. Wat zijn de gemeenschappelijke mythen over om daar te eten en belemmeren de volksgezondheid, zegt Medikforum.
1. Alle calorieën zijn gelijk
Geloof me, nee. Calorieën afkomstig van appel en cake totaal verschillend. Als u alle calorieën als dezelfde beschouwen, sla nogal belangrijk punt: hoe om voedsel te verteren voor energie gekoesterd. Bijvoorbeeld, soda duidelijk toegeven calorie-peer, maar het zal zeer hoge glycemische index zijn, naast de drank is geen vezels. Maar de peer is van invloed op de bloedsuikerspiegel geleidelijk. Als gevolg van de regelmatige consumptie van hoge glycemische index voedingsmiddelen kunnen insuline resistentie ontwikkelen en vervolgens het type II diabetes.
2. Alle vetten moeten worden uitgesloten van het dieet
Vettig eten is anders. Er zijn goede vetten en er is niet veel. Maar ze zijn noodzakelijk voor de gezondheid, omdat het bijdraagt tot verzadiging, de goede werking van de hersenen, hormonale stabiliteit. Het is beter om te kiezen voor het eten van gezonde vetten - avocado's, olijfolie, verse eieren, noten.
3. Vegetarische diëten zijn gezonder
Het is onmogelijk om te zeggen met de vaste overtuiging dat een vegetarisch dieet gezonder en gezonder. Ja, volle granen, peulvruchten en noten veel voedingsstoffen en vitaminen. Maar vergeet niet over vleesvervangers, geraffineerde koolhydraten en andere voedingsmiddelen die wordt genoten door vegetariërs en die geen enkel voordeel te dragen naar het lichaam.
4. koolhydraten mesten
Er zijn verschillende soorten koolhydraten en niet alle van hen leiden tot gewichtstoename. Bijvoorbeeld kan geraffineerde koolhydraten daadwerkelijk invloed op de figuur. Deze omvatten snoep, frisdrank, wit brood en andere soortgelijke producten. In plaats daarvan, eet minder snel verteerbare koolhydraten, die leidt tot een normale bloedsuikerspiegel, waardoor je volledige voor een lange tijd voelt. En de kracht ligt niet in bakkerijproducten en in fruit, groenten, sommige ontbijtgranen.
5. Het lichaam heeft een detox
Het organisme zelf is in staat om zichzelf te zuiveren. En hij doet het bijna elke minuut. Het is daarom toxine heffen en bovendien schoon het niet nodig.
6. Eieren gekwetst hart
Het is al lang geloofd dat eieren zijn schadelijk voedsel voor het cardiovasculaire systeem. De reden hiervoor was met inbegrip van reclame, waaruit blijkt dat zij zijn een bron van cholesterol. Maar het is nu bewezen dat de gezondheid van het hart van de getroffen eieren is extreem laag. Eén of twee eieren zijn volledig onschadelijk voor de mens. Maar geraffineerde koolhydraten, cakes, fast food en transvetten zal een negatief effect hebben op het hart.
7. We hebben geen eten 's nachts
Het voedsel kan op zichzelf niet leiden tot gewichtstoename. Dus ik denk niet eten 's nachts alleen omwille van deze redenen - niet de juiste beslissing. Wat belangrijk is, wat en hoeveel je eet. Het is belangrijk om de juiste calorieën, vet-scherm van de balans van eiwitten en koolhydraten te observeren. Onder voorbehoud van de oefening extra gewicht u niet bedreigen.
Ondersteuning Like en abonneren, om te delen in sociale netwerken. Laat een reactie achter.
10 voedingsmiddelen die je dan kunt hebben door de jaren heen
Hematogen dat vandaag de dag verkocht, gevaarlijk
Waarom producten uit de winkel zijn gevaarlijk voor de gezondheid
