Deze maaltijd is het beste om niet te drinken 's nachts, schrijft Med2.
Weinig mensen weten dat vette, kruidig en zoete voedingsmiddelen veroorzaakt slapeloosheid. Dus proberen om deze voedingsmiddelen te vermijden ten minste 4 uur voor het slapen gaan, als je een goede rust.
Maar dat is nog niet alles. Dat is het meest verbazingwekkende chetvortka provocateurs slapeloosheid.
1. harde kaas
Kaas is rijk aan verzadigde vetten (Swiss, Cheddar en Parmezaanse) moeilijk om onze maag te verteren, vooral als je naar bed gaat. Er is zure reflux, en daarmee een gevoel van onbehagen en een branderig gevoel in de borst.
Het alternatief - een warm glas melk, die zal u helpen om te slapen vanwege tryptofaan.
Hoe maak je een nep van gele kaas onderscheiden
2. pure chocola
Donkere chocolade bevat niet alleen hoge niveaus van polyfenolen, maar ook rijk aan cafeïne. Houd er rekening mee dat sommige van ons snel metaboliseren cafeïne, terwijl anderen - niet. Dit betekent dat cafeïne is niet alleen in het lichaam blijven, niet ons te laten slapen, maar ook triggers meer bijwerkingen.
Een goed alternatief - tart kersensap met een paar walnoten. Ze bevatten melatonine, dat slaperigheid bevordert.
Chocolate - dit is de zoetheid die verlengt jeugd
3. hamburger
Beef - een uitstekende bron van eiwitten en ijzer, maar te zwaar en slecht geabsorbeerd te wijten aan het hoge gehalte aan verzadigde vetten en eiwitten.
Het alternatief - kip of kalkoen.
Voordelen en nadelen van kippenvlees
4. koude hapjes
Door de grote hoeveelheid natrium deze producten kan een gevoel van een opgeblazen gevoel veroorzaken, en het vasthouden van vocht slapengaan veroorzaakt ongemak. Bovendien, na de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan natrium, zult u wakker worden met dorst.
Artsen raden dat in plaats van halffabrikaten om te eten 's nachts brood met pindakaas.
5 voedsel om te slapen
5 beste snack voor het slapen gaan
6 producten die de kwaliteit van de slaap te verbeteren
