Na 40 jaar van melk en zuivelproducten - een essentieel onderdeel van het dieet.
Wetenschappelijke deskundigen bevelen aan dat vrouwen boven de 40 jaar in het dieet op te nemen zijn bepaalde soorten voedsel. dit schrijft Med2.
Dit is te wijten aan het feit dat op deze leeftijd in het lichaam van een vrouw begint hormonale veranderingen, en producten, die zij zeggen bevatten stoffen die het lichaam in staat heeft geen last van dergelijke verandert.
1. Voedingsmiddelen met calcium
Een typisch probleem voor de gezondheid van vrouwen in de 40e - een gebrek aan calcium, waardoor ze meer prikkelbaar maakt, nervositeit. Zuivelproducten en greens - de beste bronnen van dit element.
2. Producten met chroom
Voldoende chroomgehalte in het lichaam is essentieel voor het metabolisme van koolhydraten en gezonde insulinesynthese, als bescherming tegen de ontwikkeling van diabetes. Producten met chroom - is groenten en fruit, eieren, vis, zwarte peper.
3. Producten met magnesium
magnesium welvaart biedt het vrouwelijk lichaam na de leeftijd van 40 jaar, een goede mogelijkheid om de effecten van stress, draagt bij aan vermindering van de druk te weerstaan. Waar je moet kijken voor magnesium? Kies aardappelen, granen, courgette, pompoen.
4. Producten met zink
Dit trace mineraal is vooral belangrijk om de goede prestaties van de immuniteit te handhaven, evenals voor het uiterlijk van de huid, haar en nagels. Vrouwen na 40, deskundigen adviseren om sesamzaad, pinda's, chocolade, cacaopoeder, schapenvlees te eten.
5. Producten met mangaan
Het tekort in het vrouwelijk lichaam na 40 jaar een negatief effect op de toestand van de gewrichten en de huid, bevordert de vroegtijdige veroudering en gewichtstoename. Mangaanrijke zoals rijst, erwten, bananen, blauwe bessen, kruisbessen, aalbessen.
6. Voedingsmiddelen met fyto-oestrogenen
Vrouwen 40+ een vermindering van de productie van oestrogeen hormonen in het lichaam, wordt dit proces nauw verwant aan vrouwen verouderen. Daarom is het belangrijk dat het lichaam externe fyto-oestrogenen, die een gelijkenis van vrouwelijke hormonen. Hierdoor kunt u langzaam groeien oud. Fitoestroenov bronnen zijn de volgende levensmiddelen: havermout en roggebrood, lijnolie en lijnzaad zaden, bonen, linzen, spinazie, wortelen, bloemkool en spruitjes, aubergine, tomaten, sojabonen, rood wijn.
Dat je niet moet eten na 40
