Wat te doen als de zon is niet genoeg? Eieren, gras, lange wandelingen - wat helpt om vitamine D te produceren, zegt Med2.
Sinds september, toen de dag korter wordt in het lichaam van de meeste mensen begint te zeer belangrijk tekort aan vitamine D. stijgen
Deze vitamine beïnvloedt het functioneren van het hele lichaam, niet alleen de gezondheid van de botten en tanden, zoals velen geloven.
Als vitamine D voldoende - dit betekent
● een goede gezondheid en humeur,
● gezondheid van het hart en de bloedvaten,
● afschrikken gewichtstoename die vaak voorkomt in de herfst en winter, en om een snelle vermindering van het overgewicht te promoten.
Als vitamine D is genoeg - is preventie:
● diabetes type I en II?
● multiple sclerose, in het bijzonder vrouwen - 40%
● ontstekingen van verschillende lokalisatie, osteoporose en psoriasis,
● vele soorten kanker: borst, pancreas en darmen.
● leeftijdsgebonden maculaire degeneratie van het netvlies, een belangrijke oorzaak van blindheid bij ouderen.
Mensen die in de zon een beetje wonen, artsen radenverdere take vitamine D. Het is het beste om het te doen tijdens de maaltijd: ontbijt, in de tijd, als je twee keer per dag eten, of tijdens de lunch, als er drie keer.
Gooi alles en nog veel meer op straat!
Van eind oktober tot begin van de lente vitamine D in het lichaam is praktisch gesynthetiseerd (slechts gedeeltelijk), of "winter" voor vitamine D langer dan 6 maanden per jaar.
Daarom moet de belangrijkste bron van deze tijd van het jaar voedingsmiddelen worden verrijkt met vitamine D: eigeel, levertraan, vette vis op zee - dit zijn de belangrijkste en beste bronnen van dit element.
Artsen niet aan te raden een bezoek aan de zonnebank - ze zijn ineffectief en onveilig. Zonnebank lampen emit ultraviolette stralen van het spectrum A, waardoor de kans op melanoom (huidkanker) en blokkeert de synthese van vitamine D in het lichaam verhoogt.
niettemin kijk dan ook naar buiten te gaan en laat de zon "aan het werk" met uw huid. Daarnaast is licht nodig voor de synthese van serotonine, dus het onderwijs intensief in de ochtend en zonnige dagen. Serotonine - een neurotransmitter die stimuleert de verbetering van de stemming, cognitie, regelgedrag in de receptie van voedsel en slaap. Veranderingen in de concentratie serotonine in de hersenen oorzaak angst, migraine, rugpijn, huilen, verhoging premenstrueel syndroom, het stimuleren van te veel eten, depressie, hysterie, fobieën, woede, en zelfs de gedachte aan zelfmoord.
