Hoe te herstellen visie zonder een bezoek aan de oogarts, rapporten healthystyle.
Volgens de World Health Organization (WHO), wereldwijd ongeveer 285 miljoen mensen lijden aan een verminderd gezichtsvermogen. Bijna 40 miljoen van hen zijn blind. Meer 246 miljoen slechtziend zijn.
Tegelijkertijd, artsen zeggen dat 80% van alle visuele handicap kunnen worden voorkomen of genezen. Echter, mensen zijn te laat plotseling herinneren of negeren. En sommige gewoon negeren preventie. Hoewel dit niet hoeft geen speciale medicijnen of genieten nemen in de geneugten van het leven, bijvoorbeeld om te stoppen met lezen, of om een computer en een televisie te gebruiken.
De oplossing is eenvoudig - gewoon weer in uw dieet de juiste voeding.
1. Rode groene paprika
Paprika- bevat een grote hoeveelheid vitamine C, evenals nuttig voor vasculaire oog- en vitamine A en E. Wetenschappers wijzen erop dat regelmatige consumptie van rode peper vermindert het risico op het ontwikkelen van cataract, maar waarschuwde dat onder invloed van de temperatuur, vitamine C wordt vernietigd. Daarom moet je rauwe paprika's eten.
2. Zonnebloempitten en noten
In een handvol zonnebloempitten of amandelen bevat de helft van de dagelijkse waarde van vitamine E. En dat in combinatie met andere voedingsstoffen in staat om de progressie van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie te vertragen - een ziekte waarbij aangedane netvlies en centrale visie wordt verstoord. Bovendien, vitamine E voorkomt cataract. Hazelnoten, pinda's en pindakaas is ook rijk aan vitamine E.
3. Donkergroene bladgroenten
Kale boerenkool, spinazie en andere donkergroene bladgroenten - een bron van vitamine C en E. Ze bevatten ook carotenoïden - luteïne en zeaxanthine. Deze plantaardige vorm van vitamine A vermindert het risico van oogziekten zoals cataract en maculaire degeneratie.
4. vette vis
twee vetzuren zoals omega-3 voor de gezondheid van het netvlies vereist - docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur EPA. Beide typen worden in vette vis zoals zalm, tonijn en forel. Omega-3 vetzuren om je ogen te beschermen tegen macula-degeneratie en glaucoom, en het gebrek aan deze stoffen veroorzaakt een syndroom van "droge ogen".
5. Groenten en fruit
Oranje vruchten en groenten, zoals zoete aardappelen, wortelen, meloen, mango en abrikozen, bevatten veel Bèta-caroteen - vitamine A variëteiten, dankzij welke onze ogen zijn in staat zich aan te passen aan duisternis.
6. mager vlees
Zink transporteert vitamine A in de lever van het netvlies, waar het wordt gebruikt om de beschermende pigment melanine. De meeste van zink gevonden in oesters. Maar genoeg van hem, en in rundvlees, varkensvlees en kippenvlees.
7. pulse
Als u liever een vegetarisch low-calorie voedsel rijk aan voedingsvezels, om de gezondheid van het oog te behouden moet u in uw dieet peulvruchten. De keuze is groot: bonen, erwten, kikkererwten, linzen.
8. kippenei
Kippenei - een echte schat voor je ogen. Zink in het laat je lichaam om luteïne te absorberen en zeaxanthine, maken deel uit van de dooier. De geel-oranje pigment van deze stoffen zal uw ogen te beschermen tegen schadelijke straling.
9. pompoen
Het menselijk lichaam zelf in staat is om luteïne en zeaxanthine te produceren. Maar deze voedingsstoffen in grote hoeveelheden aanwezig in de kalebas familie groenten. Bovendien pompoen rijk aan vitaminen A en C, zink en omega-3.
10. Broccoli en spruitjes
Deze groenten bevatten waardevolle combinatie van voedingsstoffen: vitamine A (in de vorm van luteïne, zeaxanthine en beta-caroteen), vitamine C en E. Ze zijn allemaal anti-oxidanten die cellen beschermen van het oog, in het bijzonder het netvlies tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen.
