Suiker wordt opgenomen in het dieet van bijna elke persoon. Zonder dat de meeste mensen kunnen zich niet voorstellen hoe het leven. Alle pogingen om artsen en voedingsdeskundigen over te halen ook de "white kwaad" gewoon genegeerd.
Geraffineerde suiker geeft slechts "lege" calorieën - 100 gram meer dan 400 Kcal. Aangezien het niet de natuurlijke mineralen die aanwezig zijn in bietenwortels zijn. Bovendien is in het proces van assimilatie van suiker uit het lichaam weggespoeld waardevolle vitaminen en mineralen. Een voorbeeld hiervan is de vernietiging van de tanden - verwerking suiker gepaard met verlies van grote hoeveelheden calcium waardoor deze bros wordt bot.
Naast de gebruikelijke bietsuiker, gevaarlijk en andere geraffineerde suikers. Ze worden overal verkocht en worden het meest gebruikt als zoetstof. Dit corn syrup, gepoederd fructose, sucrose, lactose, dextrose, maltose, levulose en alle andere stoffen die eindigen op "Oz".
Overtollige suiker in het lichaam leidt tot een hoop problemen, en soms onomkeerbare gevolgen.
De gevolgen van de "liefde" suiker
● cariës;
● Obesitas en diabetes;
● Irritatie van het maag-darmkanaal;
● verlies van eetlust;
● Verhoogde triglyceriden;
● De verzwakking van het immuunsysteem en de organen van het gezichtsvermogen;
● voortijdige veroudering van het organisme;
● Het risico op hart-en vaatziekten;
● Leverproblemen en wanorde van de hersenfunctie;
● De reden voor de vorming van spataderen en aambeien.
Om de overmatige consumptie van suiker te beperken, voert u een paar eenvoudige regels in uw dieet.
Wat je niet moet suiker eten
1. Vermijd witte geraffineerde suiker uit de voeding, dat wil zeggen degene die plaatsvond een complete technologische proces.
2. Verhoog de inname van complexe koolhydraten. Ze zijn te vinden in overvloed in groenten, granen en graanproducten.
3. Eet fruit. Het is eten en drinken vruchtensap. Net als in andere dan de natuurlijke suikers vruchten, het bevat vezels, die is verloren in de productie van sap.
Het is belangrijk om te onthouden!
Om te wennen aan suiker. Om make-up voor het verlies van glucose voorraad willen altijd iets zoets. Daarom, als abrupt stoppen met suiker, het lichaam begint te ernstige tekort aan eenvoudige koolhydraten ervaren. Vandaar dat de gemakkelijke uitweg - om niet te beginnen met het eten van schadelijke geraffineerde suiker, te vervangen door een zoete vers fruit en beperk je niet in deze.
