Nu veel mensen zijn over computer games die gewoon een "divan" bewoners gepassioneerd. Bovendien, de verworvenheden van onze tijd voor het comfort en de eenvoud van het menselijk leven mogelijk maakt met behulp van moderne technologie om de klus te klaren. Als gevolg daarvan - mensen handhaving van een permanente sedentaire levensstijl, hetgeen nadelig is voor zijn gewrichten en interne organen.
Als gevolg van de immobiliteit beginnen stagnatie van lymfe en spieren gewoon "woody", die leidt tot onaangename symptomen, zoals tintelingen en gevoelloosheid in de ledematen. Het komt verslechtering organen bloedtoevoer, evenals voedingsstoffen en zuurstof metabolisme vertraagt.
Als je voortdurend zitten werken, dan moet je gewoon nodig hebt om eenvoudige oefeningen dat u de werking van alle niet-actieve systemen kunnen beginnen doen.
Zie ook: Zoals afgeleid van de gewrichten en het gehele lichaam urinezuur
Oefening in sedentaire
1.Nachnem hals. Vanwege de permanente blijven zitten in de hals van de spanning toeneemt, kan het een beknelde zenuw, wat leidt tot verlies van gezichtsvermogen en hoofdpijn. Staan zijwaarts naar de wand leunen tegen de muur met de hand zodat de arm evenwijdig aan de vloer. Laat het hoofd en de kin, proberen om uit te reiken naar de andere schouder. Maak geen plotselinge bewegingen, doe de oefening langzaam, moet je alleen de warmte verspreidt over je spieren voelen.
2. Niet minder schouders lijden. Nu draai je rug tegen de muur en de achterkant van het hoofd dient te raken, en de hiel dient af te stappen ongeveer 10 centimeter. Handen los in de hand en leunde tegen de muur, palmen. Make 10 liften op en neer op zijn tenen.
3.Bolee kunnen optreden in de handen. Vanwege de verkeerde stand tijdens bedrijf en consequent gebruik van het toetsenbord en de muis, en, als je de smartphone hangende hand vast te houden, kunt u pijn en onaangenaam tintelend verschijnen in pols. U moet nemen in de ene hand en twee ballen om te rollen voor een tijdje. Uitstekende hulp expander, die de stress zal verwijderen, en helpen bij het ontwikkelen van de gewrichten. Maak een cirkelvormige beweging met één hand vast te houden in de andere pols. Trek de vingers van een hand met de andere hand. Denk aan oefeningen die spreken kiddies op school, zoals voldoen: "We schreven, schreven we ...".
4. Nu onderrug en bekken. Ze lijden in het bijzonder. By the way, hier is het, en alleen in pijnsensatie, en knijpen van de heupzenuw, en zelfs cellulite! Ja, dit probleem is waarschijnlijk optreden wanneer sedentaire. Zitten op de rand van een stoel en strek een been naar voren. Voer langzaam naar voren leunen zijn hele lichaam naar het gestrekte been. Terug naar de beginpositie, schakelaar benen en herhaal de helling. Liggen op de grond, het plaatsen van iets op je nek. Buig je linkerbeen en plaats het op de dij rechtervoet. Trek de rechtervoet, pakte haar handen. benen en herhaal Change.
Wanneer sedentaire levensstijl van een persoon is veel langzamer om calorieën te verbranden. Het lot van bijna alle mensen die gedwongen worden door hun werk veel sit - overgewicht, cellulitis, en pijn in de gewrichten. Start "zitten" op een dieet dat niet tot resultaten leiden. En de enige uitweg - is er minder en bewegen meer!
U bent zelf verantwoordelijk voor hun eigen gezondheid, dus volg deze eenvoudige oefening, als je een beetje te verplaatsen. Als u een ernstige pijn, is het het beste om een arts te raadplegen.
Zie ook: 7 toestand van je nagels, die kan worden gezegd over de problemen in het lichaam
Oorspronkelijke artikel gepost hier: https://kabluk.me/zdorove/uprazhneniya-kotorye-nuzhno-vypolnyat-vsem-kto-vedet-sidyachij-obraz-zhizni.html
