Mensen die paniekaanvallen tegenkomen, erg geschrokken van de aanslagen en het feit dat ze weer kunnen worden weergegeven. Ik wil u een paar tips die u helpen een stuk sneller om te gaan met de aanval te geven.
Paniekaanval - een aanval van een zeer sterke emotie en angst. Toen haar lichaam reageert alsof hij op het punt te worden bedreigd. Verschijnt hartkloppingen, pijn aan de linkerkant van de borst, misselijkheid, moeite met ademhalen. Heel vaak is er zelfs de angst voor de dood, wat leidt tot het verlies van controle. Na de aanslag de persoon voelt uitgeput, want als een paniekaanval optreedt vrijkomen van grote hoeveelheid adrenaline.
De eerste aanval, natuurlijk, schrikt. Maar, als je probeert om jezelf te beheersen, kunt u meer snel uit zijn benauwdheid.
Epileptische aanvallen kan beginnen van angst, na te denken over de aanstaande belangrijke gebeurtenis, komen vaak in de openbare ruimte, als gevolg van de lange stress, ernstige emotionele nood.
Eerder, de "paniekaanval" was een andere naam - "dystonie". andere landen, artsen in het algemeen ontkende het bestaan van ESP. Vervolgens Sovjet wetenschappers begonnen te observeren patiënten, en begrijpen dat de symptomen van een paniekaanval, het is de autonome stoornissen. Hoe kan ermee om? Artsen hebben geen duidelijke antwoorden te geven en adviseren vaak dat patiënten minder nerveus, meer rust, lichaamsbeweging, enz. Maar wat te doen als ze worden aangevallen door paniekaanvallen?
Zie ook: Zoals afgeleid van de gewrichten en het gehele lichaam urinezuur
Hoe om te gaan met paniekaanvallen?
Experts raden om te leren om hun gedachten te schakelen op iets vreemd om te gaan met een aanval van paniek plotseling ontstaan.
Eerst moet u uw adem te komen. Het is belangrijk om diep te ademen, terwijl om te beseffen dat het niet een hartaanval en een paniek aanval zal je niet doden.
Houd in gedachten een aantal zinnen die u zullen helpen kalmeren
U kunt de volgende oefening proberen:
- Herhaal het alfabet achterstevoren.
- Denk aan alle straten in uw stad en maken ze in alfabetische volgorde.
- Lijst alles wat er om je heen. Ten eerste, het feit dat je kunt aanraken, dan wat kan worden gehoord, dan is dat alleen kan worden gezien.
- Als je bij de hand hebt een boek of een krant, tellen alle punten, komma's, herhaalde woorden.
- Herhaal de namen van de nummers van uw favoriete zanger of film waar je favoriete acteur speelde.
- U kunt de formule onthouden voor het berekenen van de oppervlakte van cijfers, wiskundige problemen op te lossen in zijn hoofd, om alle data van een bepaalde historische periode herinneren.
Als u denkt dat een aanval
Het komt voor dat een paniekaanval bestrijkt een persoon plotseling. Maar de meeste mensen het kunnen anticiperen. Daarom, als je het gevoel dat je gedachten zijn geworden opgehangen op iets belangrijks en pijnlijk als je onder stress bent geweest, is het beter om te proberen een aanval te voorkomen.
- Puzzels op te lossen of puzzels op te lossen.
- Een lijst van alle films Marvel, hun favoriete liedjes.
- Als in de buurt van een televisie, kunt u zoeken naar een programma, film of programma, bij het bekijken van dat veel concentratie neemt.
- Als er tutorials in de wiskunde - het oplossen van het probleem.
- Start om te koken.
- Speel een computerspel.
Blijf niet alleen. Zodat u meer ruimte voor slechte gedachten hebben.
Do not treat paniekaanvallen, zoals sommigen domheid. Het is allemaal heel serieus! Als frequente aanvallen intens en obsessief zijn geworden, moet u een therapeut te bezoeken om de nodige tests door het hele lichaam te onderzoeken passeren. Het is belangrijk om de oorzaak, die telkens weer maakt je in paniek te vinden. En geen noodzaak om de ziekte zelf te houden, wees niet bang om hulp te vragen!
Zie ook: 7 toestand van je nagels, die kan worden gezegd over de problemen in het lichaam
Oorspronkelijke artikel gepost hier: https://kabluk.me/zdorove/kak-borotsya-s-pristupami-panicheskoj-ataki.html
