Miljoenen vrouwen en mannen over de hele wereld, last hebben van overgewicht. Ze helpen niet een dieet thee en voedingssupplementen geadverteerd. In feite is het verliezen van gewicht is niet zo gemakkelijk. Om sommigen is het mogelijk om snel en iemand duurt jaren, en dan is het gewicht kan weer beginnen te groeien alleen bij een minimale afwijkingen van het dieet. Maar de hele zaak in de stofwisseling. Iemand kan alles wat hij wil en niet in gewicht, want een snelle uitwisseling van stoffen, en iemand nogal een fluitje van een cent om opnieuw beginnen te herstellen, respectievelijk, als gevolg van een trage stofwisseling stoffen.
Dus, om de calorieën verbruikt ons, verbrand snel, je moet versnellen de stofwisseling. En er zijn een paar tips om u te helpen.
Versnelt de stofwisseling!
Eet meer eiwit
Voedingsmiddelen met een eiwitgehalte helpt versnellen de stofwisseling met 15-30%. Daarnaast eiwitproducten stevig, dus bespaar een persoon uit te veel eten, het vullen van een lange tijd.
Zie ook: Zoals afgeleid van de gewrichten en het gehele lichaam urinezuur
Drink koud water
In het algemeen, elke persoon moet elke dag om veel water drinken, om precies te zijn, tot 30 ml per 1 kg gewicht. Water zelf helpt bij het versnellen van de stofwisseling en helpt in deze koude zelfs meer. Gewoon het lichaam meer energie nodig om onze consumptie van water gelijk aan de temperatuur van het lichaam. Daarom wordt de stofwisseling versneld, en wordt verbrand "brandstof" om de juiste hoeveelheid energie te krijgen.
Carry zware lasten
Onder extreme stress het lichaam gebruikt veel energie om de noodzaak van orgel in het verbranden van calorieën beschikbaar te voldoen. Zo kunt u de snelheid van uw stofwisseling en te ontdoen van overbodige kilogram. Eventueel martelen jezelf activiteiten in speciale centra, in ieder geval genoeg om te lopen te voet een half uur per dag. Liever wandelpaden in plaats van het rijden in het vervoer.
Drink groene thee
Onderzoekers hebben aangetoond dat deze drank helpt versnellen de stofwisseling met ongeveer 5%. Dat wil zeggen, kunt u een bijzondere inspanning om gewicht te verliezen niet te maken op hetzelfde moment.
eet ontbijt
Een stevig ontbijt zal u helpen langer een vol gevoel. Volgens wetenschappers, als het menselijk lichaam in de eerste uren na het ontwaken hij niet de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen, het is meer vatbaar voor overeten en toegenomen eetlust.
Eet de juiste voeding
Er zijn producten die de stofwisseling versnellen, en dus het verliezen van gewicht. Deze omvatten: eieren, avocado, peper, appelazijn, yoghurt.
ontspannen
Een andere zeer belangrijke tip. Om het tempo van de stofwisseling, moet je om te slapen ten minste 7-9 uur per dag.
Factoren die de snelheid van het metabolisme beïnvloeden:
- Leeftijd van de persoon. Hoe ouder een persoon is, hoe langzamer zijn stofwisseling. Wetenschappers beweren dat de vertraging van de metabole processen beginnen na ongeveer 30 jaar.
- De hoeveelheid spiermassa. Stofwisseling gaat sneller, als een persoon heeft veel spier.
- lichaamsgrootte. Veel moeilijker om calorieën te bolshetelym mensen verbranden.
- Omgevingstemperatuur. Meer calorieën verbrand tijdens koud weer, omdat het lichaam tegelijkertijd meer energie nodig voor het verwarmen.
- Lichamelijke activiteit. Mobiliteit, sport, beweging - en zal je metabolisme sneller.
- Hormonale status. Soms zijn mensen met problemen in de hormonen continu met overgewicht, is het omdat ze een trage stofwisseling.
Luister naar dit advies, ze echt werken! En, om het uitzoeken van de juiste voeding, is het het beste om een bezoek aan een voedingsdeskundige meegemaakt!
Zie ook: 7 toestand van je nagels, die kan worden gezegd over de problemen in het lichaam
Oorspronkelijke artikel gepost hier: https://kabluk.me/zdorove/kak-uskorit-svoj-metabolizm-i-pohudet.html
