Iedereen, maar wel eens last van pijn in de buik. En de meeste van alle - het is zwelling en dus pijn. De meest voorkomende redenen voor dit ongemak - reactie op een aantal specifieke producten en een ongezond voedingspatroon.
Over het algemeen, als je begrijpt, bijna de helft van de darmen en de maag gevuld met gas. Het lijkt te wijten aan bacteriën die normaliseren spijsvertering. Maar ook gassen kunnen optreden in het spijsverteringskanaal als gevolg van de consumptie van koolzuurhoudende producten, en sommige producten, zoals aardappelen, bonen, snoepjes. Ik stel voor dat je slechts 11 manieren om te voorkomen en te verlichten u van een opgeblazen gevoel en de toegenomen gas!
Drink water met citroen
Er is al veel gezegd over deze drank, en in het bijzonder, water met citroen, dronken voor ongeveer 15 minuten voor het eten en 30 minuten na het, verbetert de spijsvertering. Dus u zich te ontdoen van een opgeblazen gevoel, brandend maagzuur en ureguliruete hoeveelheid maagzuur kan krijgen.
Drink geen koffie in de ochtend en melk
Iedereen is favoriete drankje - koffie, in aanvulling op melk, kan winderigheid en een opgeblazen gevoel te versterken. Gewoon, deze producten verhogen de zuurgraad van de maag. Daarom is het noodzakelijk om koffie te vervangen door groene thee, wat jammer is stimuleert. In plaats van melk geschikt zijn yoghurt en yoghurt, die de spijsvertering verbetert.
Zie ook: Waarom havermout schadelijk voor het ontbijt kan zijn
Vóór de maaltijd, drink thee
We gebruikten om thee te drinken na de maaltijd, is het verkeerd. Maar experts raden het tegenovergestelde te doen, en drink een beker, bijvoorbeeld, kamille of groene thee in heet voor het eten. Dus u rustig de maag, en als je gember thee te drinken, kunt u spasmen te verlichten en zwelling te waarschuwen.
Eet minder vet
Fiber kan leiden tot een opgeblazen gevoel, als het gebruikt wordt in een verhoogde hoeveelheid. Hier, waar het wordt gehouden: in perziken, peren, bonen, uien, appels, aardappelen, enz.
Eet geen vet voedsel
Voor de vertering van vet voedsel in ons lichaam neemt het veel tijd. Daarom blijft langer in de maag en leidt tot de vorming van gassen. Bovendien kan een dergelijk voedsel een gevoel van zwaarte en ongemak in de buik te geven.
Haast je niet tijdens het eten
Zelfs als je ergens te af te schrijven, moet je rustig en zonder haast te eten. En nee snacken op de vlucht en tijdens gesprekken. Zo is in de maag zal veel lucht, die leidt tot de vorming van gassen te krijgen. Kauw je eten goed en niet te veel eten.
Gooi de slechte gewoonten
Over de gevaren van het drinken van alcohol en het roken zegt veel. En, in het bijzonder die slechte gewoonten kan leiden tot diverse problemen met het maag-darmkanaal.
Niet overdrijven voedsel
Door het zout in het lichaam wordt vertraagd overtollige vocht, wat leidt tot zwelling. En minder te eten allerlei soorten augurken, gerookte vleeswaren, worst, snacks - er is een veel zout en andere schadelijke componenten.
Niet wassen beneden het eten
Wegspoelen het voedsel dat je verdunnen het maagsap, dat schaadt de spijsvertering.
oefening
Op beperking van voedsel genoeg gezegd, maar om zich te ontdoen van een opgeblazen gevoel, en zelfs aan te raden om de oefeningen te doen. Zo kun je op je rug liggen, buig de benen en trek aan het lichaam, omklemde hun handen. Dus je moet gaan liggen voor een paar minuten, herhaal 10 keer.
minder nerveus
De methode, die veel voorkomt van onze kwalen - zelf limiet van de stress! Hij heeft een negatieve invloed op het werk van het maag-darmkanaal. Meer ontspannen, denk positief en genoeg slaap krijgt.
Zie ook: Natuurlijke masker voor haaruitval
Oorspronkelijke artikel gepost hier: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-predotvratit-vzdutie-zhivota.html
