Een andere manier om gewicht te verliezen snel en effectief - split maaltijden. Dit is niet een dieet, zodat u de vis en vlees, pasta en zelfs zoete kunt eten! De essentie van een dergelijke kracht die je nodig hebt om te eten regelmatig (idealiter - om de 2 uur) en kleine porties. Het blijkt dat op de dag dat je nodig hebt om 5-6 maaltijden te dragen. Sommige dames verbaasd ogen werden groot met de gedachte dat er zoveel slechts een koe kan eten. Maar, lieve vrouwen, je niet elke twee uur te brengen in een emmer vlees of pasta te eten! Porties zijn voedzaam, maar klein en erg handig!
Wat zijn de voordelen van fractionele macht
Fractionele macht - is de beste manier om uw eetlust te controleren. Wetende dat in een paar uur zal een andere maaltijd, een persoon eet niet. Naast het gevoel van honger zal niet meer optreden als gevolg van een korte pauze tussen de maaltijden!
Fractionele vermogen niet overbelasting van het spijsverteringskanaal, dus er is geen gevoel van zwaarte. Evenals moeilijkheden met ontlasting. Bovendien, het eten is veel beter geabsorbeerd.
Fractionele macht verhoogt het metabolisme, het versnellen van het proces van de vetverbranding.
Plan fractionele stroom voor een dag
Totale calorie-maaltijden de hele dag ongeveer 1500 kcal.
7: 00-9: 00-30 g cornflakes, 200 g melk 0,5% en een vrucht. Ik kan een peer, een appel, een sinaasappel of een paar van mandarijn gebruiken.
11: 00-12: 00 - een kopje koffie of thee, geen vruchten en één 100 g magere cottage cheese (of 100-120 g yoghurt).
14: 00-15: 00 - sla met een kleine hoeveelheid olie, 120 g gekookte boekweit, een paar stukken kip schnitzels, yoghurt cup 1% of 0,5% melk.
16: 00-17: 00 - Tomato on, 30 g kaas, 30 g brood, een stuk fruit, een kopje koffie of thee.
18:00 half borden alle verse groenten, soepbord zuring kefir, 60 g van het brood, een glas water.
Onmiddellijk voor het slapen gaan een glas kefir 1% of 0,5% melk drinken.
Zoals u kunt zien, niets pijnlijk dat er geen macht! Nogal een complete, voedzame maaltijden. Probeer het maar, zult u in staat om gewicht te verliezen, zonder inspanning zelf hongerstakingen en martelingen sport!
