U kent het gevoel, dat is een soort van willen slapen, maar het werkt niet? Of de tijd om te slapen, maar slaap niet gaan? Dan is het zeker van pas komen dit artikel!
Hier zijn de beste manieren om u te helpen om snel te gaan slapen!
Ventileer de ruimte voor het slapen gaan
Frisse lucht helpt om sneller in slaap te vallen. Ja, en slaap zal meer nuttig zijn in een paar keer zijn!
Laat de gadgets voor het slapen gaan niet gebruiken
Ten minste één uur voor het slapen gaan, stop tv kijken, surfen op de telefoon of computer. Dus je je geest te bevrijden van onnodige nutteloze informatie, en u zult rustig slapen.
Mash bedtijd
Letterlijk! We hebben geen cardio en krachttraining nodig hebben. Maak eenvoudige oefeningen kun je sit-ups doen, dan moet u een douche te nemen. Een dergelijke werkwijze is uitstekend helpen om zich te ontdoen van slapeloosheid.
een boek lezen
By the way, een geweldig alternatief voor het doorlopen van uw adres. U kunt een boek absoluut elk onderwerp te selecteren, het maakt niet uit. Kies wat je wilt: romance, fictie, historische verhalen. By the way, beter beginnen met het lezen van een paar uur voor het slapen gaan om dit monotone activiteit geleidelijk geleid tot slaperigheid.
Denk na over de prachtige
Relax, wanneer gij naar beneden zullen liggen op bed, sluit je ogen, haal diep adem en stel je voor iets moois, aangenaam, interessant, kleurrijk. U kunt de aangename momenten van hun leven te herinneren, of te dromen over wat er in de nabije toekomst zou moeten gebeuren.
make love
Een win-win goede gezondheid slapen, slapen! Seksuele ontlading helpt u om fysieke en mentale stress te verwijderen, om de nauwe plezier en verblijf met uw geliefde te ervaren. Beter nog, als je na de seks en in slaap vallen in de armen van een geliefde.
Zie ook: Waarom havermout schadelijk voor het ontbijt kan zijn
Talk voor het slapen gaan
Geen tv, geen telefoon. Gewoon gaan zitten en praten met hun families over iets aangenaam en interessant. Bouw een plan, vergeet niet, zoals u afgelopen weekend rustte, etc. proberen bracht positieve emoties te communiceren, zodat u degelijk slapen, en je zult goed dromen dromen. En niet gaan slapen als je in een ruzie met de mensen die in hetzelfde appartement wonen.
Maak deel uit van de deal, die werd uitgesteld voor morgen
Als je slaap wordt onderbroken orde is, die zijn gepland voor de volgende dag, bij het begin van de uitvoering kort voor het slapengaan. Dus je sneller in slaap te vallen, zal de slaap veel rustiger zijn, niet wakker worden, herinneren ook allemaal over hun taken gepland voor de volgende dag.
Neem een bad of een douche
Rasparte je lichaam te ontspannen en te brengen slaperigheid. Het warme water helpt om de spieren, verlichten spanning te ontspannen, verbeteren de bloedsomloop en laat het sneller in slaap te vallen. En als je een aromatisch bad te nemen, de kracht die werkt in de procedure een paar keer!
Maak een wandeling voor het slapen gaan
Nogmaals, frisse lucht helpen te ontspannen, en je in staat om in slaap te vallen sneller zal zijn. Shine wandeling van 30 minuten tot twee uur. U kunt een beetje moe, hun gezondheid te verbeteren ten koste van de frisse lucht, en snel en zoet in slaap vallen. Alleen niet te veel vermoeien!
Plan morgen
Als de volgende dag moet je een veel belangrijke kwesties en uitdagingen op te lossen, en het geeft je niet gemoedsrust voor het slapen gaan, proberen om hun activiteiten te plannen voor het slapen gaan. Dus u niet "spit in het plafond" zal zijn, af waar te beginnen morgen, en wat te vertrekken voor later.
Zie ook: Natuurlijke masker voor haaruitval
