Het is heel moeilijk om gewicht te verliezen wanneer voortdurend ervaren van de honger. Heb ik besloten om u slechts 10 tips die u helpen uw eetlust temmen. In principe niets ingewikkeld, maar welk effect!
Niet te veel eten
Velen denken dat een dergelijk advies is vreemd. Maar in feite, niet gemakkelijk te veel te eten. Als gevolg van de eettafel moet iets omhoog honger. In een korte tijd en komt er een gevoel van verzadiging. Als je zitten tot naedites - het is te veel eten!
maag trick
Zo'n leuke manier om je maag te misleiden. Ongeveer een half uur voor de maaltijd gegeten 2 eetlepels havermout, dan spoelen met water. Wat gebeurt er? Flakes, natuurlijk, zal zwellen in je maag, en je hoeft niet veel voor lunch of diner. Mogelijke voor elke maaltijd een glas water, zal het effect vergelijkbaar.
Verander de kleur van de gerechten
Veel platen, in welke kleur gekookte maaltijden, beginnen te wekken in ons een eetlust slechts één uiterlijk. In plaats van wit, groen, roze, oranje, rood platen, die de productie van maagsap te stimuleren, de voorkeur aan vuil groen! Het ziet er niet erg smakelijk, maar je gewoon niet eten veel.
Geniet van een maaltijd
Voedsel moet heerlijk zijn. Het is goed voedt, verbetert de stemming, maakt ons gelukkig. Maar als het eten is vers, dan na een tijdje je iets wilt schadelijke eten. Alleen bij het koken wees voorzichtig met kruiden en zout, te veel - het is slecht, vooral voor het spijsverteringskanaal en het cardiovasculaire systeem.
Zie ook: Waarom havermout schadelijk voor het ontbijt kan zijn
Eet ontbijt gekookte eieren
Eieren - het beste product voor uw ontbijt. Eiwitten verzadigen het lichaam veel langer dan koolhydraten, zodat de persoon geen honger tot het avondeten.
Vóór de maaltijd, eet groente of fruit
Een ander addertje onder het gras voor je maag. Ongeveer een half uur voor de maaltijd te eten, bijvoorbeeld een appel. Dus jij bent de belangrijkste maaltijd te eten 15% minder. In het algemeen, fruit, bessen, fruit zijn perfect voor een snack, ze onderbreken eetlust. Fit kool, broccoli, komkommers, spinazie, appels, peren, kersen, aardbeien, frambozen, bramen.
eet vetten
Van al het vet dat je niet kan weigeren. De dag is voldoende om 30 gram van plantaardige en 60 gram dierlijk vet eet. Eet olijfolie en dezelfde naam, donkere chocolade, tonijn, sardines, noten, zalm, avocado.
Sleep en wees niet zenuwachtig
Terwijl sommige vrouwen gewicht te verliezen, omdat ze "altijd niet genoeg slaap en veel nerveus", voor anderen is het gewoon een "hallo kilo's!" Waarschijnlijk zijn deze zelfde zenuwen, grijpen ze allemaal op een rij. En wat je nodig hebt om te slapen ten minste 7 uur per dag, als je het niet opvullen, de eetlust is gewoon uit de hand.
Sla geen maaltijden
Als u niet dineren op tijd, dan, natuurlijk, om de slaap je wilt iets te eten. U kunt eten iets licht, zoals een frisse salade van 200 g kaas, dille, peterselie, Chinese kool en komkommer. Als de vulling, gebruik citroensap.
Eet niet slecht voedsel
U kunt zelfs schrijven zelf een lijst en hang het in de voorkant van zijn ogen. Er zijn producten die in ons wakker de brutale honger. Hier zijn de "schurken": zoete dranken, brood, veel kruiden en specerijen, augurken, zure voedingsmiddelen, zoals zuurkool, zure appels, snoep, koffie, alcohol, enz.
Volg deze eenvoudige regels en je figuur zal altijd slank blijven!
Zie ook: Natuurlijke masker voor haaruitval
Oorspronkelijke artikel gepost hier: https://kabluk.me/poleznoe/kak-snizit-chuvstvo-goloda-chtoby-pohudet.html
