Ook wel bekend als de "rode vitamine" - vitamine B12 is bekend om zijn voordelen voor het menselijk lichaam. Voor de eerste keer hebben we het over het in de negentiende eeuw, toen als gevolg van het tekort heeft plaatsgevonden in de dood van de patiënt als gevolg van bloedarmoede. Dat sinds artsen weten dat vitamine B12 nodig is voor de hematopoiese. Maar hoe kun je vinden het ontbreken van een dergelijke nuttige "rode vitamine" op hun eigen om zich te beschermen tegen de ergste gevolgen? Deze signalen vertel je lichaam!
Voordelen van vitamine B12
Dus, zoals ik al eerder zei, vitamine B12 is verantwoordelijk voor het bloed, dat wil zeggen, voor de vorming van rode bloedcellen en rode bloedcellen.
Daarnaast cobalamine (vitamine wetenschappelijke naam) heeft een andere zeer belangrijke eigenschappen:
- die betrokken zijn bij het updaten van maag-darmslijmvlies, evenals bloed en de huid;
- neemt deel aan het ontstaan van de bouwstenen van onze cellen - DNA en RNA;
- Het verbetert het zenuwstelsel en zelfs bevordert de vorming van zenuwmembranen;
- Het verbetert het geheugen;
- verhoogt de concentratie;
- normaliseert evenwicht.
Wat gebeurt er met het lichaam als het voldoende vitamine B12 niet zal hebben?
Eerst en vooral een humane constante vermoeidheid verschijnt. En zelfs na de slaap, voelt hij zich gefrustreerd, lusteloos en prikkelbaar.
Het is ook het begin tot het ontstaan, en andere symptomen - depressie, kortademigheid, zweren in de mond, een bleke huid, verminderde hersenfunctie. Als het tekort niet wordt aangevuld, kan het pernicieuze anemie, die bloedarmoede veroorzaakt en heeft invloed op de maag te ontwikkelen.
En nog niet zo lang geleden, hebben wetenschappers meer ontdekt over de andere schendingen, die ook een tekort aan vitamine B12 kan veroorzaken. En het is heel onaangenaam fenomeen - een scherpe daling van de immuniteit, en accumulatie in het lichaam van giftige stoffen.
Zie ook: Waarom havermout schadelijk voor het ontbijt kan zijn
Wie krijgt het gebrek aan vitamine B12?
Het is vermeldenswaard dat kobalomina tekort kan optreden als gevolg van een onevenwichtige voeding, gebrek aan voeding diversiteit en voedsel rijk aan vitaminen.
En hier is een andere risicofactoren - ziekte van Crohn en coeliakie. Net wanneer deze ziekten het menselijk lichaam slecht absorbeert vitamine B12.
Waar kan ik de "rode vitamine"?
De beste optie - is om vitamine B12 uit de voeding verbruikt. In een groot aantal kobalomin in de volgende producten:
- vissen;
- vlees;
- melk;
- eieren;
- kaas;
- nieren;
- lever.
Als een persoon is een vegetariër, kan hij vitamine B12 in plantaardige melk, voedingsgist en zeewier nori vinden. U kunt ook ontvangen en vitaminesupplementen.
In dat geval kan niet zonder het nemen van voedingssupplementen?
Indien een persoon heeft bloedarmoede, pancreatitis, levercirrose, hepatitis, polyneuritis, hij zal waarschijnlijk voedingssupplementen. Natuurlijk, voordat u de toediening van geneesmiddelen uit te voeren, is het noodzakelijk om een bloedonderzoek te doen. Alleen een arts stelt de exacte dosering van vitamine B12. Gedachteloos gebruik van drugs zonder overleg met de expert kan leiden tot urticaria, congestief hartfalen, trombusvorming, longoedeem, anafylactische shock.
Dosering Vitamine B12
Zoals gezegd, de dosering benoemt een arts, zodat er geen verslechtering van de gezondheid te verlaten. De hoeveelheid vitamine B12 nodig is niet zo veel. De gemiddelde dagelijkse behoefte in kobalomine lichaam, volgens het Britse Ministerie van Volksgezondheid, 1,5 g voor een volwassene. Indien het de hoeveelheid in voedsel, zal 300 ml melk, 20 g makreel, 12 g complete mossel, of 1,5 liter yoghurt!
Zie ook: Natuurlijke masker voor haaruitval
Oorspronkelijke artikel gepost hier: https://kabluk.me/zdorove/kak-ponyat-chto-u-vas-deficit-vitamina-v12-v-organizme-i-chto-delat-dlya-ego-vospolneniya.html
