Voorkom vroegtijdige veroudering van de huid voor een lange tijd om hun jeugd en schoonheid te behouden - dit is de droom van elke vrouw! Helaas, ouderdom niet spare iedereen. Echter, kunt u uw leeftijd bedriegen. Sommige vrouwen gebruiken make-up voor dit, anderen geld uitgeven aan dure cosmetica, en anderen wenden zich tot cosmetische en plastisch chirurgen. Maar er is een andere optie!
Er is een hormoon, melatonine, die is opgenomen in het lichaam van elke persoon. Het helpt om de jeugd en vertraging veroudering te houden. Het enige probleem is dat als gevolg van blootstelling aan slechte gewoonten en andere factoren, de hoeveelheid van dit hormoon in het lichaam is sterk verminderd, en er zou kunnen zijn een hoge leeftijd ongewijzigd blijft! Het melatonine, volgens de wetenschappers, het helpt om het leven te verlengen met 10-15 jaar!
Hoe de productie van melatonine te verbeteren?
Om verlengt de jeugd noodzaak om een aantal regels te volgen, dat is heel moeilijk te doen met het tempo van het moderne leven. Beroemde actrice en ongeëvenaarde schoonheid van Sophia Loren heeft altijd volgehouden dat de slaap niet minder zou moeten duren dan 9 uur! Ze is altijd het naar bed gaan niet later dan 21.00 uur en stijgt om 6 uur! Het was op dit moment produceert het hormoon melatonine. En de piek van de productie is goed voor 2:00 en daalde tot 09:00. In het algemeen is het eerder een persoon gaat om te slapen, hoe beter voor hem en hoe mooier en jonger dan hij krijgt! Dat wil zeggen, het is 's nachts is alle middelen van het lichaam bijgewerkt op cellulair niveau! En in deze tijd je nodig hebt om te slapen! Soms als gevolg van een harde werkdag een persoon kan niet naar bed op tijd of het pijn doet slapeloosheid. Daarom is in de ochtend in deze arme kerels gefrustreerd look.
foods Toevoegen waarin een hoge mate van melatonine. Hier zijn een aantal van hen: gebakken aardappelen, vis, schaal- en schelpdieren, amandelen, pinda's, eieren, kip, melk, bananen, dadels, groenten, zaden, havermout, enz.
Probeer niet te zweren en niet alles te regelen in de avond. Het was tijdens deze periode van het zenuwstelsel moet worden in een rustige toestand. Elke stressvolle situatie, gevoelens, ruzies kan de productie van melatonine te remmen.
Ook 's avonds is niet aan te raden om gebruik te maken van koffie en thee. Deze dranken stimuleren en niet stil te geven om te slapen. Dientengevolge, de jeugd hormoon slecht geproduceerd. By the way, kunnen sommige geneesmiddelen ook de productie van melatonine te remmen. Om dergelijke problemen te vermijden, lees de instructies voordat je pillen slikken. De beste drankjes die je voorkeur in de avond moet geven: kislomolochka, melk met honing en kruiden thee met een kalmerend effect.
Voordat je gaat slapen, moet u ventileren van de ruimte, verzadigen met zuurstof. De geventileerde ruimte zul je in staat zijn om sneller in slaap te vallen. Het is niet nodig om tv te kijken, surfen op sociaal. netwerk in de telefoon of op de computer voordat het naar bed gaan. Dergelijke gewoonte vertraagt het proces van melatonine.
Melatonine kan gebruikt worden in tabletten! Maar op te halen de gewenste dosis, is het noodzakelijk om een arts te raadplegen. Zelfmedicatie in dit geval, evenals in andere landen, is gewoon onaanvaardbaar!
U kan verhogen de productie van hormonen, indien de voorkeur aan sport. Melatonine soms verhoogt een uur na de training!
Uit zulke slechte gewoonten zoals roken en alcoholgebruik, moeten opgeven!
Laten we samenvatten!
Een voldoende hoeveelheid melatonine in het menselijk lichaam helpt bij het vertragen van het verouderingsproces, verbetert het immuunsysteem, reguleert de bloeddruk. Bovendien, met deze jeugd hormoon zul je in staat om de ontwikkeling van chronische inflammatoire processen in de natuur voorkomen.
Zie ook:Hoe om gelukkig te zijn, en dat het interfereert
Zie ook:6 vaardigheden die je nodig hebt om je kinderen te leren tot 13 jaar
