Deze oefening is zeer effectief, ondanks zijn eenvoud. Met regelmatige uitoefening van zijn kun je de spieren van de taille en rug te versterken. Net als je taille krimpen veel!
In de loop der jaren, zijn onze spieren zwakker gemaakt en groeit Zhirkov! Je hebt misschien gehoord over een "levenslijn" wordt vaak gezien bij mensen rond de taille. Deze smerige vet is zeer moeilijk op enigerlei wijze verbannen. Maar er is een geweldige oefening die kan worden uitgevoerd op elke leeftijd, en in het bijzonder zal het nuttig zijn, als je een zittend leven leiden of hebben dezelfde "levenslijn."
Versterken van de rugspieren en de onderrug, taille en al doen!
Deze oefening is ontwikkeld door de Japanse specialist. In de afgelopen jaren heeft Japan geworden voor mij een favoriet. Veel van de recepten en de oefeningen die ik neem het van de Japanse omdat ze echt een schitterend effect te geven! Deze oefening - elementaire stretching, die ook versterkt de spieren van de rug en de buik. Ook in de uitoefening geactiveerd binnenkant van de dijen! Nou ja, gewoon perfect voor het verliezen van gewicht!
Wat moet ik doen?
Ga rechtop staan, plaats voeten breder, sokken uit te kijken.
Buig je knieën, rust zijn handen op zijn heupen.
Voorzichtig naar voren leunen, linker schouder naar rechts. Rechter elleboog en schouder fade rug. Voel de rek de spieren van het lichaam: de rug, buik, dijen en taille.
In deze positie, moet je stil te staan voor 3-5 seconden, dan terug naar de beginpositie.
Voer de andere kant op. Doe 10 keer in elke richting in 2 sets.
Dat is het! Het erover eens dat de oefening is zeer eenvoudig, het kan worden gedaan elke dag, in plaats van het opladen. perfect enkel voor de flexibiliteit van het lichaam, smalle taille en versterken van de spieren van de taille en de rug! Op regelmatige prestaties kunt u ook te ontdoen van de pijn in de rug!
