Als je droomt van een slank figuur, dient u uw advies op te volgen!
Om te beginnen, moet je uit je dieet te verwijderen deze producten!
• Bakkerij en gebak. Het ergste vijanden van harmonie en platte buik. Deze producten bevatten veel meel, die het uiterlijk van vet beïnvloedt. Vergeet brood, broodjes, taarten en cakes. Zoete broodjes bevatten eenvoudige koolhydraten die snel het lichaam en de persoon verlaten weer trekt iets eten. In dit geval splitsing van koolhydraatgroepen producten worden afgezet in de buikstreek. Daarom, in aanvulling op muffins, zoete levers, cakes, taarten, is het beter om te verwijderen uit de voeding, jam, jam en zelfs chocolade.
• Sugar. Geef het op suiker. Het wordt gevonden in veel voedingsmiddelen uit de supermarkt, ook in de sappen uit de verpakking. U kunt de vervanging van suiker met honing.
• Sol. Behoudt lichaamsvocht die veroorzaakt zwelling.
• Aardappelen. Het kan alleen gekookt uit vers oogst. In alle andere gevallen zal het zetmeel uw taille te verhogen.
• Munk en wit gepolijst rijst. De rijst zetmeel bevat, verlammende figuur. Snijd het tot 2 exemplaren van een week. En omdat het vet griesmeel beginnen te groeien door sprongen en grenzen.
• Bananen en druiven. Deze producten dragen bij aan het ontstaan van vet op de buik.
• Muesli en snel koken havermout. Bevatten eenvoudige koolhydraten die we hierboven besproken.
• Vet vlees en bouillon. Ze bevatten veel cholesterol, en verhoging van het vet op de buik.
• Worst, mayonaise, ingeblikt. Deze producten staan niet toe dat de maag om vlak zijn, omdat ze vol met schadelijke vetten.
• Fast food. Beyond calorierijke voedsel dat vertragen stofwisseling. Eten is zo een zeer slecht geabsorbeerd, en helpt dus in de vorming van vet.
• Beer. In het algemeen, voedingsdeskundigen adviseren geen alcohol te weigeren, maar bier is veel sneller bevordert de vorming van buikvet.
En wat kun je eten?
Ondanks het feit dat je op te geven veel van de producten, is er een maaltijd die en moeten kunnen eten, en erg lekker. Bijvoorbeeld, groenten: tomaten, bieten, wortelen, komkommers, squash; vruchten: appels, perziken, meloenen, citrus; bessen: frambozen, bosbessen, veenbessen, aardbeien. Al deze voedingsmiddelen bevatten veel vezels, die goed wordt verteerd, is het lichaam van gifstoffen reinigt.
Ook met groenten en fruit worden gecombineerd: mager vlees, vis, kaas, eieren. Vergeet niet over pappen: havermout, boekweit, gerst, gierst. Een beter voor te bereiden ze in een bain-marie.
Perfect ontbijt - pap. Voor de lunch, eet beter soepgroenten met een stukje vis of vlees. Maar het diner zou heel gemakkelijk moeten zijn, bijvoorbeeld, is perfect voor salade groenten.
Vergeet niet om veel te drinken, omdat het helpt te versnellen metabolisme: water, mineraalwater, verse sappen, fruit dranken, vruchtendranken.
Voeg in uw leven lichamelijke activiteit. Immers, het vet in de buik bang Exercise.
