Deze stoofpot was mijn favoriet onder dieetkeuken. In zijn structuur bevat een verscheidenheid aan smaken van groenten en kip. Kook een stoofpot kan zijn voor het diner of lunch. Zelfs als uw dierbaren niet kijken naar je figuur en geen calorieën te tellen, het is een gerecht te zullen love it!
Hoe de stoofpot koken?
In 100 gram stoofpot bevat slechts ongeveer 55 calorieën! Geweldig! Zo'n lekker en bevredigend maaltijd, en zo weinig calorieën! Ideaal voor uw taille!
recept
Je hebt nodig:
· Filets van de kip - 500 g;
· Zucchini - 700 g;
· Wortel - 1 wortel;
· Onions - 2 stuks;
· Knoflook - 7 g;
· Elke kruiden naar smaak;
· Peper en zout naar smaak;
· Plantaardige olie.
Stadia van het koken gerechten:
1.Kurinoe varken in kleine stukjes gesneden en licht bakken in een pan, voeg plantaardige olie, gedurende vijf minuten. Hierna moet het vuur worden uitgeschakeld en laat de kip een beetje meer dan onder het deksel gesloten.
2.Lukovichki in kleine stukjes gesneden en wortelen rooster. Leg de groenten aan het vlees, voeg de geperste knoflook, en zet de pan terug op het vuur. Fry onderdelen nodig hebt 5 minuten.
3.Porezhte courgette kleine stukjes, aan de andere componenten in de pan en laat op laag vuur 20 minuten. Om de smaak, voeg zout en peper, maar overdrijf het niet. Bij het serveren stoofschotels, bestrooi met kruiden midden in geportioneerde plaat.
Ragout van kip en courgette is beter om te koken in het seizoen van rijping fruit, wanneer de vruchten vol vitaminen, nog steeds sappig en mals. Optioneel kunt u de samenstelling van levensmiddelen wijzigen, bijvoorbeeld, voeg de tomaten, aubergine en paprika. Maar in dit geval, kan het veranderen enigszins calorie hele voedsel. Bon appetit!
