Waarschijnlijk is er geen gezond persoon. Het is onmogelijk helemaal gezond te zijn, want zelfs als je leven is constant aanwezig sport, goede voeding, en er zijn geen slechte gewoonten, kan een negatieve invloed op het milieu, ziekte erfelijk is, dient hij de oorzaak van de ziekte en letsel, etc. Voor zover de rug, de mooie houding en een gezonde rug - het is nu, helaas, de meerderheid luxe! Alle vanwege de constante gewoonte van het bukken tijdens het lopen, terwijl de vergadering. Bovendien, als je een zittend leven leiden en slijtage ongemakkelijk schoenen, dan bent u waarschijnlijk een te ernstige rugklachten zijn.
We hebben zelfs niet denken en niet in de gaten hoe serieus schade aan uw lichaam. Immers, als een persoon heeft problemen met de wervelkolom, buiten de orde en de inwendige organen. Zou kunnen worden in de problemen met de darmen, maag, hart, etc. En vaak zijn er hoofdpijn, is er een slappe buik, verminderde toon, etc.
Wat kunnen we doen om je rug te verbeteren? Is er geen uitweg, en hulp kan alleen worden verkregen door het gebruik van "zware artillerie"? Nee, stel ik voor dat u afsluit, dat heeft geholpen miljoenen mensen omgaan met de pijn en ongemak in de rug.
Je hoeft alleen maar om elke dag te doen slechts een oefening. Aan het begin van de training kan zelfs uit te oefenen in de ochtend en avond. By the way, oefening, veel mensen weten het, maar om wat voor reden dan ook niet hechten belang aan hem, en niet uit te voeren. Maar als je een gewoonte te nemen om te gaan met op een dagelijkse basis, zal het al snel het gevoel een verandering in de rug!
Oefening, ik heb het over gewoon uniek! Het versterkt de rugspieren, trekken de diepste van hen. Deze spieren zijn de stabilisatoren bij blootstelling aan de normalisering van de mobiliteit van de wervels. Daarnaast is deze oefening helpt om de buikspieren, waardoor de verzakking. En je maakt een grote rugmassage op alle punten, met inbegrip van biologisch actief. Na de les is er een uitbarsting van energie!
Zie ook: Waarom havermout schadelijk voor het ontbijt kan zijn
En nu heb ik je vertellen hoe het uitvoeren van de oefening is super effectief! Het heet tractie rug of rolde.
- Je moet op de vloer te plaatsen. Als er te strak, kunt u zelf te plaatsen voor het gemak van de mat.
- Zit met de knieën gebogen, draai ze om hem, vouwde zijn handen in de enkel, en afronding je rug, voeten bij elkaar. Kantel het hoofd naar de knieën. Visualiseer dat je zijn veranderd in een bal
- Draai nu uw pers, en de voet van de vloer en de knieën iets uit elkaar, terug te duwen, waardoor een zachte roll over op zijn rug. Tijdens het terugdringen van inhaleren. Roll moet zijn om de nek op de vloer.
- Raken, terug naar de beginpositie, een uitademing hebben verricht, de voeten moeten de grond niet raakt.
- Dus je moet 6-12 keer te doen voor 3 sets.
Het is belangrijk dat de armen en benen nam niet deel in het ondiepe water. Alle verantwoordelijkheid rust op je rug, en rollen heen en terug in plaats van inertie. Wanneer rollen terug, trekken de buik.
In het begin kan het ongemakkelijk en zelfs pijnlijk genoeg om deze oefening uit te voeren. Begin daarom langzaam. Voor het eerst kan een mat of zachter maken op schudden met een relatief kleine amplitude trillingen. Een paar dagen later kunt u overgaan tot de volledige uitvoering van de oefening. Het resultaat zal niet lang duren!
Zie ook: Natuurlijke masker voor haaruitval
