Als u zich aan een gezond dieet, dan, natuurlijk, zorgvuldig let op je voeding en het voedsel dat je verbruikt. Bran - zijn bijna het favoriete product van de mensen die gewicht te verliezen. Immers, de meeste van allerlei diëten leiden tot stagnatie in de darmen, slechte algemene gezondheid en het uitscheidingsstelsel begint te ontrafelen. En vandaag wil ik u vertellen over de perfecte dieet voedingsmiddelen die kunnen worden thuis voorbereid - koekjes zemelen.
De voordelen van zemelen voor het menselijk lichaam
Bran - een uniek product, dat geeft het lichaam van gifstoffen, het verlichten van uitscheidingsstelsel, waardoor het lichaam te verzadigen met nuttige stoffen. Bovendien, zemelen helpen om genoeg te krijgen voor een lange tijd, normaliseren spijsvertering, reguleren van het lichaam van het cholesterolgehalte, en suiker. Door deze een lager gewicht en soms, en verbeterd, en ook te wijten aan het lichaam te reinigen en het verbeteren van de conditie van de nagels, haar en huid.
Het is daarom noodzakelijk om kennis te nemen van nuttige en smakelijke gerecht zemelen nemen - cookies. Het is geschikt als snack. Maar het is belangrijk om het juiste product om echt te profiteren van het te kiezen.
Zie ook: Waarom havermout schadelijk voor het ontbijt kan zijn
Hoe maak je een zemelen kiezen?
Nuttig, natuurlijk, al de zemelen. Maar de keuze van dit product, is het het overwegen waard een aantal van de nuances. Hier is het noodzakelijk om te kijken naar de kenmerken van uw spijsvertering.
- Bijvoorbeeld, de maïs zemelen rogge, perfect reinigen van de darmen. Maar hun structuur ze nogal hard en ruw, zodat ze kunnen leiden tot een verslechtering van de vele gastro-intestinale ziekten.
- Steeds vaker wordt gebruikt tarwezemelen, omdat ze het lichaam verzadigen met eiwitten en vitaminen. Echter, in veel tarwegluten, en sommige mensen hebben een intolerantie voor het.
- Er zijn amaranth zemelen - ze zijn vol van enorme hoeveelheden vitaminen en mineralen, maar kan allergische reacties veroorzaken.
- Haverzemelen bevat geen gluten, hoewel eiwit dezelfde structuur. Dit zijn de zemelen worden beschouwd als de beste optie, maar vol van intolerantie voor gluten, voedingsdeskundigen adviseren verlaten hen!
- Linnen zemelen is voldoende calorieën en weinig vezels, maar ze zijn veel zachter dan de rest, maar ook zeer voedzaam, het reinigen van de darmen, verlichten constipatie.
- Boekweit zemelen - een zeldzaamheid, ze zijn heel moeilijk te vinden in de supermarkt, maar kan worden gevonden in apotheken en reformwinkels. Ze zijn laag in calorieën, rijk aan eiwitten, aminozuren, mineralen, bevatten geen gluten. Een dergelijk product zou ideaal zijn voor de bereiding van levers voor kinderen.
In het algemeen is het noodzakelijk om te experimenteren om te zien wat voor soort zemelen je meer fit. Hoe dan ook, voor de darmflora, ze zijn nuttig allemaal!
Een cookie recept is nu zemelen
Cookies worden voorbereiding vrij eenvoudig! Dus je moet in heet gekookt water laten weken gedurende 15 minuten 3 el papaver. Verder moet het product worden weggegooid bij marlechku alle vloeibaar glas.
In een keukenmachine, plaats 80 g van elke noten, 1 eetlepel lijnzaad en sesamzaad, een paar lepels kokosschaafsel, 3 eetlepels roggezemelgrint en een banaan. Alle mix goed tot een gladde massa. Het deeg is klaar, voeg de maanzaad en meng goed.
Verspreid over bakpapier en plaats een continue laag deeg. Raschertite gebak mes ruitvormig of vierkant. Op elke plek de hazelnoten lever en omvatten alles met een andere laag van perkament.
Koekjes bakken op 200 graden is nodig voor een half uur. Bij het verstrijken van de tijd, knip de koekjes tot het einde, cover met perkament, en plaats in de oven, zet het vuur uit en laat tot koele gerecht.
Bon eetlust en gewichtsverlies!
Zie ook: Natuurlijke masker voor haaruitval
