De vrouwelijke figuur kan mooi zijn alleen voor haar regelmatig bijwerken. Het is daarom noodzakelijk in je leven aan te gaan, zo niet constant training in de sportschool, of in ieder geval thuis te oefenen voor het lichaam elasticiteit.
De meest aantrekkelijke deel van het vrouwelijk lichaam - hals halsgebied, maar ook een slank figuur kan sterk worden bedorven in het aanwezige vet plooien en verslapping van de huid in de oksels. In plaats van verder te schamen open jurken en shirts te dragen, kun je omhoog trekken gebied van oksels. En om het niet zo moeilijk te maken!
Oksels kan lelijk zijn, niet alleen vanwege het overgewicht, maar ook, bijvoorbeeld, als gevolg van zwakke spieren in de armen en borst. Echter, slechts 10-15 minuten beweging per dag, en u kunt zich te ontdoen van het probleem, en dan draag onthullende kleding!
Pas de onderarm
warming-up
Buig je ellebogen en draai ze en strekken, dan afgerond terug naar de spieren opgewarmd!
Oefening eerste
Neem een grote handdoek, zodat je het kunt nemen met beide handen op een afstand van 60 cm. Plaats je handen met een handdoek op de schouders en strek 30 seconden, ontspannen. Daarna breng je handen omhoog en herhaal de oefening, en herhaal het zelfde ding op de heupen! Opnieuw til de handdoek over het hoofd, draai de billen en buik, met een rechte rug draagt side bochten.
Zie ook: Hoe zich te ontdoen van rimpels beurskoord
oefening tweede
Zal een rubberslang kogelmaat diameter van ongeveer 40 cm te nemen. Het moet elastisch. Nu moet je opstaan van de vlakke rug en sleepte de maag. U kunt in plaats daarvan achterover leunen, maar niet noodzakelijkerwijs hetzelfde met de rug rechtop en gespannen buik. Neem de bal in zijn handen, met zijn handen naar voren gestrekt en rechtgetrokken. Til ze op en krachtig te comprimeren het onderwerp in 30 seconden. Zonder buigen je handen, leg ze op borsthoogte en herhaal de squeeze, en daarna ontspannen. Nou, de laatste uitvoering - hoe lager de rechtgetrokken handen op urovenbeder en opnieuw knijp de bal gedurende 30 seconden. Herhaal de oefening je een paar keer nodig.
oefening derde
Alle bekende band helpt om verschillende spiergroepen te versterken, en met inbegrip van de grote invloeden op de borst en oksels spieren. Als u regelmatig uitvoeren van deze oefening, kun je je figuur slank en mooi te maken. Run je aanbevolen 20 seconden, geleidelijk verhogen van de tijd tot vijf minuten!
Oefening vierde
Natuurlijk, overal zonder push-ups. Als je weet hoe het goed en op de grond te doen, zou het gewoon perfect. Maar het kan niet je benen strekken en staan op zijn knieën. Belangrijker nog, de handen waren dicht bij elkaar, en je ellebogen tijdens de oefening tijd niet oplost in verschillende richtingen, en keek terug.
U kunt het complex beginnen om de eenvoudige oefeningen, uiteindelijk te sluiten op de halter proces. Met een gewicht van borstspier triceps is goed geladen, dat is veel efficiënter en sneller uw probleem op te lossen! Als je de oefening een week doen 3 keer, dan na een paar weken oksels gebied zal veel aantrekkelijker zijn.
Andere methoden voor het aanpassen van oksels
1.Obertyvaniya. Het maakt gebruik van een speciale vetverbrandende gewicht, bijvoorbeeld, in de samenstelling van honing, koffie, cacao, cosmetische klei. Breng het mengsel op het probleemgebied en Wrap vershoudfolie. Het moet 40-60 minuten staan. Na de procedure, moet de huid worden gewassen. Herhaal de verpakking 3 keer per week.
2.Samomassazh. Met het gebruik van vetverbranding wordt uitgevoerd massage crèmes tintelingen en schudden probleemgebied.
3.Liposaktsiya. En deze methode helpt bij problemen geen onafhankelijke beslissing kan zijn. Liposuctie door een arts in de kliniek.
Zie ook: 10 dingen die een mens te maken in de liefde
Ik zette de ziel in het schrijven van artikelen, dan kunt u ondersteuning van het kanaal, zet Like en inschrijven!
