Wilt u een aparte voeding proberen? Experts raden het eten op een definitief plan van 90 dagen, het lichaam in staat was om te wennen aan een dergelijk dieet, overgewicht is verdwenen, en normaliseren de algemene toestand van de persoon.
Iedereen weet dat in de eerste weken van het dieet gewichtsverlies begint als gevolg van de uitscheiding van overtollig vocht. Het is pas wanneer ze de interne zwelling te verlaten, beginnen om vet te verbranden. Dat is 90 dagen zal genoeg zijn om het metabolisme te veranderen, en het lichaam is aangepast aan de nieuwe dieet.
Plan voor een aparte voeding
ontbijt
Het gehele verloop van de voeding moet worden geconsumeerd als veel fruit in het seizoen, kunt u ze vervangen door gedroogd fruit of sap zonder suiker.
1.Belkovy dag
lunch
Gekookte vis of mager vlees, eieren, vis, tofu, kwark, verse groente salade of gestoomde groenten. Na ontvangst van het vaste voedingsbehoefte aan 300 ml van de kweek drinken met een stuk brood. Eet eiwitvoedsel elkaar niet nodig, bijvoorbeeld eieren en vlees.
diner
De helft van de diner portie, maar brood en bouillon.
2.Krahmalny dag
lunch
Gekookt of gestoofde aardappelen, rijst of bonen, salades en soepen uit groenten, een sneetje brood.
diner
lunch, helft zonder brood en bouillon.
3.Uglevodny dag
lunch
Pasta of pizza met tomatensaus of gestoomde groenten en pannenkoeken zonder melk en eieren. Pap van gerst, gierst of boekweit.
diner
Een beetje ijs en zelfgemaakte taarten. Een velg van donkere chocolade.
4.Vitaminny dag
Op deze dag, die uitsluitend bestemd fruit: aardappelpuree, gestoofd fruit zonder suiker. Noten in de hoeveelheid van 100 gram voor de dag.
5.Nachinayte opnieuw om al de dagen van de bestelling te herhalen
Elke 29 dagen je nodig hebt om de pauze en gedrag ontlading, met behulp van water en kruidenthee zonder suiker.
de eerste keer inschakelen
Je moet 3 keer per dag te eten. Een goed moment voor het ontbijt van 4 tot 12 uur. Op dit moment is er reiniging van het lichaam, dus we fruit en water nodig hebben. Na 12 uur is het mogelijk er is veel, maar het is belangrijk om te onthouden dat tussen de doses moet zijn 3-4 uur om voedsel te passeren. Uitzondering - een vitamine per dag, kunt u eten om de 2 uur in deze periode. Van 20:00-04:00, en absoluut niet kan eten, omdat het lichaam verteren.
Regels van het succes aparte voedsel:
- Voeg in uw leven lichamelijke activiteit.
- Je moet alleen de hoogste kwaliteit producten te gebruiken.
- Elke dag, moet het lichaam niet minder doen dan twee liter van de vloeistof.
- Geen alcohol, anders is al het gewicht verlies zal tot niets!
- Als je een beetje speling gaf en de regels van het dieet geschonden, hoeft u niet om de klus te gooien. Ga gewoon het schema en door te gaan naar zijn doel!
