Helaas zijn de meeste van ons in deze moderne wereld is veel gemakkelijker te gebruiken in voedsel fasfud dan te koken gezonde voeding. Wij zijn opgenomen te veel eten, in plaats van honger blijven. Dit waanzinnig schadelijk zijn voor ons lichaam. Op het eerste gezicht misschien niet merkbaar zijn, maar in de toekomst deze manier van leven noodzakelijk zal een effect hebben.
Wij nodigen u uit om te verduidelijken voor zichzelf een paar voedsel regels om het lichaam in de normale werking blijven zolang mogelijk!
Je moet eten om te leven, niet leven om te eten
Het gaat om te veel eten, en constant snacken. Eet meer natuurlijke plantaardige voedingsmiddelen, in plaats van elke keer om je maag te vullen met vlees!
Honger - het is de waarheid, en de eetlust - het is een leugen
Appetite - een verlangen naar lekker, en dat is wanneer we honger, we materie, dat we consumeren als voedsel of vitamine-calorie voedsel. Wel, dan is het beter om de voorkeur aan hun vitamine voedsel te geven. Heel vaak we eten om zichzelf te verlossen van stress. Dit is fout! Daarnaast is tijdens de maaltijd hoeft niet te veel te eten op het hoogste niveau, is het belangrijk om eruit te komen van achter de balie een beetje "nedoevshim".
Als u het water drinken, en dus je woont
Het is op het water, hangt af van onze normale stofwisseling. Het is op de kwaliteit van het water en de hoeveelheid vloeistof die wordt verbruikt door ons afhankelijk zijn van alle belangrijke functies van het menselijk lichaam. Iemand denkt dat het vetmesten van het water, zodat het niet veel drinken. En iemand die gewoon niet zoals het water, en zelfs in dorst, voorkeur voor sappen en thee. En vergeet niet om water te drinken, is het in zijn puurste vorm! En van dat niet dik te krijgen, krijgen vet op calorierijke, vette, zoute voedingsmiddelen.
Op de dag moet je om te drinken 1,5 tot 3 liter water per dag! By the way, en helpen bij het bestrijden van honger, water, het verzadigen en het vullen van de maag. Als gevolg daarvan zul je niet eten veel en niet potolsteet!
Vloeibaar voedsel je eet en drinkt sterke
Toen we vast voedsel te eten, is het noodzakelijk om op te kauwen, zodat ze met speeksel gemengd en omgevormd tot een homogene massa. Als we iets te drinken, ook niet hoeft te haasten op en maak de beweging van de kaak, alsof er iets kauwen. Door de manier waarop het eten is niet nodig om water te drinken, omdat het niet de functie van speeksel te vervangen.
Niet overhaast in maaltijd tijd
U hoeft niet af te haasten ergens in de maaltijd tijd, zelfs als je te laat voor het bedrijfsleven. Langzaam kauwen het eten totdat het vloeibaar wordt en heeft geen smaak verliezen. Dus je kan obesitas voorkomen en helpen het spijsverteringskanaal beter functioneren.
Geen voedsel met andere dingen niet verbinden
Tijdens de maaltijd tijd om na te denken over eten. Hoewel veel lezen en tv-kijken, en praten. Deze vreemde dingen veroorzaken valse gulzigheid, en een persoon kan eten vele malen meer.
Eet niet 's nachts
Het is extra gewicht en problemen met het spijsverteringskanaal! Het voedsel dat je eten voordat je naar bed kan niet goed verteerd, zal het beginnen te stagneren en dwalen. Het eiwitvoedsel verteerd koolhydraat 7 uur - 4.
By the way, in de ochtend, ook, niet alleen eten. Het is beter om gezuiverd water te drinken, en om het ontbijt te regelen na 3-4 uur.
Geen strikte diëten
In het leven, is het niet nodig om een plotselinge bewegingen te maken. Dit geldt ook voor voedsel. Als u wilt verwijderen uit de macht van een bepaald product, is het beter om het langzaam te doen!
Alleen zuiver voedsel, zoals u zelf
Het is belangrijk om zeker te zijn om het even welk voedsel te wassen voor het eten en koken. Het is ook aan te raden om uw lichaam en uitgaven te reinigen, bijvoorbeeld ontgifting.
Je bent wat je eet
Geen chips, mayonaise, ingeblikt. Als u wilt gezond en energiek te zijn, en dan geven hun voorkeur aan hetzelfde voedsel nodig hebben!
Correct combineren voedingsmiddelen
We soms alles eten zonder na te denken over de nadelige gevolgen voor uw lichaam. Radarstelsel een maaltijd van zure en alkalische producten leiden tot de vorming van overtollige zouten en uiteindelijk werken gastro-intestinale problemen.
Hier is hoe aan levensmiddelen te combineren:
- zetmeelrijke groenten: wortelen, bieten, aardappelen, rapen, pompoen, rapen;
- niet-zetmeelrijke groenten: kool, komkommers, tomaten, radijs, gras, sla, etc.
- eiwitrijk voedsel: eieren, bonen, eieren en noten;
- Granen: granen, meel, graan;
- zuivelproducten;
- vis en vlees;
- ghee en plantaardige oliën;
- verse vruchten en bessen;
- bananen en meloenen;
- Cacao en chocolade;
- gedroogde vruchten.
